Роспотребназор дал рекомендации, как укрепить иммунитет зимой. В этот период организм ослаблен и может быть атакован хроническими заболеваниями и вирусами.
Незаменимой является витаминная поддержка, поступающая из свежих овощей и фруктов. В свою очередь, полуфабрикаты, однообразная пища, рафинированные продукты и консервы не благоприятно воздействуют на организм. Кроме фруктов и овощей важно есть мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб грубого помола, а также крупы – гречневую, овсяную, пшено, бурый рис. Все это делает питание полноценным.
Чтобы компенсировать недостаток света, который может быть причиной упадка сил, рекомендуется ежедневно находить время для дневных прогулок. Крайне важно поддерживать достаточный уровень витамина D с помощью пищевых добавок и питания. Он содержится в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, печень трески), продуктах из коровьего молока и яичных желтках.
Рекомендуется двигательная активность: она улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ.
Залогом здоровья является здоровый сон, чтобы добиться его качества, важно соблюдать несложные правила. Взрослому человеку необходимо спать 8 часов. Укладываться лучше в десять-одиннадцать вечера, организм расслабляется, и можно легко уснуть.
Увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды способствует закаливание. Самые распространенные способы – контрастный душ, растирания холодной водой.
В Роспотребнадзоре напоминают, что необходимыми условиями условия сохранения здоровья и долголетия являются своевременная профилактика и здоровый образ жизни. Не менее важно, ответственное отношение к себе и окружающим.
Ранее "Марийская правда" сообщал, что школьники из Марий Эл каждый день делают полезные дела.
