• Добавить вашу новость
  • Новости Марий Эл
  • Йошкар-Ола
  • Волжск
  • Козьмодемьянск
  • Горномарийский район
  • Волжский район
  • Звениговский район
  • Килемарский район
  • Куженерский район
  • Мари-Турекский район
  • Медведевский район
  • Моркинский район
  • Новоторъяльский район
  • Оршанский район
  • Парангиньский район
  • Сернурский район
  • Советский район
  • Юринский район
  • Афиша
  • Спорт
  • Проекты МП
  • Вопрос специалисту
  • Вечная память
  • Отличное предложение
  • МарправдаТур
  • Бесплатные объявления
  • Блоги
  • Новое в блогах

    Петр Васильев
    Петр Васильев
    Мысли на ходу.
    11.12.2017    23:51
    Блогеры Марий Эл
    Блогеры Марий Эл
    K_PLAN. 13-й цех
    11.12.2017    11:52
    Петр Васильев
    Петр Васильев
    Ночное Березово
    08.12.2017    19:31

    12 декабря 2017, вторник
    |
    Йошкар-Ола, 0o C
    |
    USD ЦБ РФ, 12/12 59,2348
    |
    EUR ЦБ РФ, 12/12 69,8023
    Погода в Йошкар-Оле на 12 Декабря 2017, Вт
    0°С

    Влажность 86%
    Ветер С/В 2 м/с
    Давление 766 мм рт. ст.
    13 Ср, 0°С
    14 Чт, +2°С
    15 Пт, -3°С
    16 Сб, -4°С

    Физкультура в Йошкар-Оле: снимаем болевые ощущения от работы за компьютером

    Array
    (
        [!SECTION_ID] => Array
            (
                [0] => 558
            )
    
    )
    1
    1
    Спорт
    06.12.201720:00
    • Снимаем болевые ощущения от работы с компьютером
      Автор фото: Андрей Антонов
    Андрей Антонов
    Автор статьи:
    Андрей Антонов

    Заслуженный тренер России, тренер фитнес-клуба «Метро» Владимир Спириденко продолжает рассказывать о физических упражнениях, которые помогут сохранить вам здоровье.

    Упражнение №6 «Накручивание и скручивание шнура на ролик»

    Это упражнение использовали штангисты, силовики еще в 60-70-е годы прошлого века. Сейчас оно незаслуженно забыто, хотя эффективно и полезно для укрепления рук, кистей. Особенно актуально оно для людей, которые много времени проводят за компьютером – работают с клавиатурой и мышкой.

    Способ

    Упражнение выполняется стоя в спокойном темпе. Локти нужно держать вверху. Вы накручиваете на ролик шнур с грузом и скручиваете его обратно.

    Важно, что это упражнение вполне уместно и дома. Можно взять деревянную палку или обрезанный черенок от лопаты, бельевой шнур, на конце которого закрепить небольшой груз.

    Методика такова: кому нужна сильная кисть, берет большой вес, а кому нужно оздоровить кисть, должен использовать груз очень маленького веса и систематически повторять упражнение. Начинающему рекомендую один-два подхода, человеку со стажем – три-четыре. Начальный вес груза – 2-3 килограмма.

    DSC_1042.JPG

    DSC_1043.JPG

    Эффект

    При многократных повторениях это упражнение годится для устранения проблем в области кисти - болевых ощущений и даже артритов. При систематических занятиях боли иногда прекращаются совсем.

    Особенность

    Накручивание и скручивание шнура вместе с другими упражнениями – круговыми вращениями кистей, их сгибанием и разгибанием эффективно снимает усталость при однообразной работе.


    Другие статьи этого раздела

    Комментарии (0)

       
    Загрузка...

    Ваше мнение

    Все опросы

    ПОПУЛЯРНОЕ ЗА НЕДЕЛЮ/МЕСЯЦ

    ОБСУЖДАЮТ ЧИТАТЕЛИ

    Архив материалов

    Декабрь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
           
    13 14 15 16 17
    18 19 20 21 22 23 24
    25 26 27 28 29 30 31

    Поделись своим рецептом

    29 Октября 2017
    |
    305
    |
    0
    22 Августа 2017
    |
    1674
    |
    0
    1 Февраля 2017
    |
    2256
    |
    0

    Вечная память

    7 Декабря 2017
    |
    444
    |
    2
    6 Декабря 2017
    |
    374
    |
    0
    6 Декабря 2017
    |
    356
    |
    0