С 9 про 12 июля в Марий Эл прогнозируются жаркие денечки. Специалисты МЧС Марий Эл дали несколько советов, как избежать проблем со здоровьем из-за погоды.
По прогнозам синоптиков, в ближайшие дни на территории республики температура достигнет отметок в +30…+34С. Такой резкий перепад температуры может отразиться на жителях, отметили в Главном управлении МЧС по Марий Эл Чтобы самочувствие не ухудшилось, нужно:
-
ограничить пребывание на солнце. Если есть возможность, не выходить на улицу после 10:00 и так до 16:00, особенно это касается малышей и пожилых людей.
-
носить головные уборы на улице и держаться в тени, если гуляете на свежем воздухе.
-
чаще ополаскивайте водой руки и лицо.
-
старайтесь больше пить воду, негазированную минералку, несладкие соки и компоты.
-
перейдите на легкое питание: овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты (йогурты, биойогурты, кефир).
-
не переусердствуйте с кондиционерами и вентиляторами: разница температур в помещении и на улице не должна быть больше 10 градусов.
-
сведите на минимум дневные физические нагрузки. Сильная нагрузка в жару увеличивает теплообмен в пять раз, а это может привести к обезвоживанию.
Относительно прохладнее станет в воскресенье– там днем прогнозируется +26 °C, но для соскучившихся по жаре даже эта погода будет в радость.
