- Любое однообразное привычное положение позвоночника приводит к развитию сколиоза, что негативно влияет на весь организм, - рассказывает заместитель начальника отдела санитарного надзора за условиями воспитания и обучения детей республиканского управления Роспотребнадзора Людмила ПОПЕНОВА. - Поэтому профилактику сколиоза надо начинать с раннего возраста, так как из-за относительной мягкости детских костей у малышей часто развивается искривление позвоночника.
А для этого запомнить несколько "золотых" правил для ребенка дошкольного возраста:
 
Он должен быть активным:

•     сидеть:

- неподвижно - не более 20 мин., как можно чаще вставать;
- поза: на краешке стула, спина прямая, колени согнуты под прямым углом, как можно чаще класть локти на подлокотник, снимая тем самым часть нагрузки с позвоночника;
 

•     в перерывах делать специальные упражнения: на перекладине повиснуть на руках, подтянуть к груди колени (упражнение выполнить максимальное число раз); на полу принять стойку на коленях, вытянуть вперед руки, максимально прогнуться назад, а затем вперед;

 

•     находиться в движении:

- не менее 6 часов в сутки;
- утренняя гимнастика, активный отдых, бег, ходьба, подвижные игры - это двигательный минимум;
- кроме общеукрепляющих и оздоровительных упражнений, вводить специальные - для укрепления мышц груди, брюшного пресса, улучшения осанки.
 

•     Пребывание на свежем воздухе, закаливание воздухом и водой, обтиранием и солнечными лучами  необходимо сочетать с физическими упражнениями.

• Мебель:

- для сна - кровать с упругим, плотным матрацем, даже ортопедическим, а не диван. Желательно приучить спать без подушки;
- для приема пищи и игр - просторная и удобная;
- необходимо постоянно корректировать высоту мебели ребенка с учетом его роста.
 

• Питание:

- сбалансированное и полноценное. В рационе ребенка должны быть продукты, богатые витаминами и кальцием: фрукты, овощи, молоко, рыба.