А когда старший делает растяжку младшему, топает на меня ногами или близкие люди говорят неприемлемые для меня вещи, тогда эта вполне конкретная ситуация  и требует от меня такого же конкретного действия. И вот как не поддаться первому, что в тебе вскипает - гневу и раздражительности?
Надо придумать что-то короткое, цепкое и емкое, что гарантированно подействует на нас как пинок. Важно:
- придумать заранее;
- твердо внушить себе эту мысль, сделать ее своим "звонком", который сработает в нужный момент;
- по возможности нарисовать в воображении и вообще прочувствовать эту мысль.
Как? Например, чтобы не ругать ребенка, я мысленно говорю себе короткую реплику: "Веселая мама" или "пошути", или "мама-друг", или "Жасмин".
Веселая мама никак не вяжется с моей злостью на просыпанный на пол сахар. "Пошути" - это универсальный метод моего папы. Если не знаешь, как поступить - пошути. Мама-друг - это поддержка и понимание, и это звание обязывает вникнуть в ситуацию со стороны друга-ребенка, понять его душой.
И еще засело в памяти интервью с певицей Жасмин. Записывалась передача у нее дома, и  среди прочего спросили ее сына (ему было тогда лет 10, кажется): "За что ты больше всего любишь свою маму?" Сын ответил: "Она никогда не кричит на меня". А вы бы хотели, чтобы ваши дети сказали такое про вас?

Екатерина.