Что нужно делать сегодня, чтобы не падать в старости? Ответит на этот вопрос и научит жителей Марий Эл всему необходимому специальная программа по предотвращению падений пожилых.
Государственная забота
Для решения задач по проблеме увеличения продолжительности жизни национальным проектом «Демография», подготовленным по распоряжению Президента РФ Владимира Путина, разработана целевая программ «Старшее поколение». Она предусматривает огромный комплекс мероприятий, которые помогут пожилым людям как можно дольше жить и оставаться активными членами общества.
Среди них и совершенно новое направление - профилактики падений и переломов у людей старше 65 лет. Специальная программа по этой проблеме недавно стартовала в нескольких российских регионах, но уже к 2024 году она должна работать по всей стране, сообщает «Российская газета».
Тяжелые последствия
- К сожалению, падения - это весьма распространенное явление. Каждый второй человек старше 65 лет когда-либо падал и не раз. Причем мы говорим о падениях без внешних видимых причин. В 15 процентах случаев падение имеет тяжелые последствия, приводя к инвалидности, невозможности себя обслуживать, то есть полной зависимости, а часто и смерти, - цитирует издание директора Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова (РГНКЦ), главного внештатного гериатра Минздрава России, профессора Ольгу Ткачеву.
Возрастной порог, по мнению гериатров, 65 лет. С возрастом у человека накапливается много заболеваний, провоцирующих нарушение баланса, снижается сила мышц. Но проблема эта не только медицинская, но и во многом социальная, поскольку окружающая среда - от устройства быта в квартире и до городской среды - зачастую не приспособлена к нуждам и возможностям стариков.
Учимся не падать
Для решения этих проблем в РГНКЦ разработали программу, специальную методику, направленную на снижение риска падений: от медицинского ведения пожилых пациентов, создания служб реагирования на базе «скорых» до переоборудования учреждений и организаций и другие.
А о комфортной и безопасной среде в домах пожилых, вплоть до удобной обуви и поручней, должны побеспокоиться в первую очередь их родные, дети.
Впрочем, о своем здоровье в старости следует позаботиться и самим пенсионерам. Для этого достаточно постоянной физической активности и правильного питания.
В частности, рекомендуется добавить в ежедневную зарядку простые упражнения для тренировки баланса, укрепления мышц и связок ног и стоп. В рекомендациях ВОЗ восточные практики: гимнастика типа цигун, тайцзы очень подходит пожилым, так как не требует больших физических усилий, но отлично укрепляет мышцы и тренирует умение сохранять баланс.
Инфографика Александра Чистова и Ирины Невинной ("Российская газета").
