В Минздраве Марий Эл накануне Старого Нового года назвали несколько «золотых правил», как с наименьшими «потерями» для организма встретить праздник.
Возможность еще раз окунуться в праздники после первых рабочих дней россиянам дает неформальный Старый Новый год. Его нет в официальных календарях, но мы настолько привыкли ко второму Новому году, что большинство даже и не пытается его не замечать.
А поскольку уже в эти выходные большинству жителей республики опять предстоит застолье, Минздрав РМЭ предупреждает, алкоголь вреден в любых количествах, и советует:
· Если есть алкогольная зависимость, нельзя пить даже в старый Новый Год. Ни грамма! Большинство срывов происходит именно в новогодье.
· Выбирайте один алкогольный напиток. Не мешайте его с другими! Важно, чтобы напиток приносил удовольствие.
· Соблюдайте градусность. Если уж решили смешивать напитки, то от меньшего градуса к большему, но не наоборот!
· Хорошо закусывайте. Желательно перед первой порцией алкоголя хоть что-то съесть.
· Делайте большие перерывы. Говорят, что «между первой и второй - перерывчик небольшой». Забудьте об этом! Между первой и второй дозой алкоголя должно пройти как можно больше времени, чтобы печень выработала обезвреживающие алкоголь ферменты и начала работать.
· Жирного - в меру. Жирная еда задерживает всасывание алкоголя, но нагружает желудочно-кишечный тракт и поджелудочную железу.
· Ешьте больше клетчатки - овощей и фруктов. Они помогают утилизировать алкоголь. А фрукты еще к тому же содержат быстрые углеводы, помогающие проводить внутреннюю детоксикацию.
· Больше двигайтесь. Алкоголь – не смысл праздника, а всего лишь сопровождение. Даже если вообще не можете от него отказаться, все равно больше общайтесь, танцуйте, гуляйте!
Но при этом не забывайте о другой напасти – гриппе и ОРВИ. Начало второй волны подъема заболеваемости придется как раз на эти дни.
