Преподаватель анатомии и физиологии человека Йошкар-Олинского медицинского колледжа Александр Рогов победил в номинации «За мудрость в профессии» на конкурсе «Учитель здоровья России-2023» и поделился секретами, способными ежедневно улучшать самочувствие.
Когда Александра Николаевича спрашивают, почему после нескольких лет учебы на фельдшера решил сменить профессию, он смеется. Говорит, виновато прошлое – по первому образованию он учитель биологии. В медколледже мужчина преподает почти девять лет, и студенты, судя по отзывам, в восторге от его занятий. Одна из тем, вызывающих на парах обсуждение, привела его к победе в просветительской номинации на всероссийском конкурсе. Об этом мы и поговорили с Александром Роговым.
‒ Как так получилось, что Вы стали «Учителем здоровья»?
‒ Все началось с предложения Ольги Николаевны Козловой (заместителя директора – прим.авт.) принять участие в отборочном туре конкурса «Учитель здоровья России». У меня были разработки по разным направлениям, одно из которых – влияние гормонов на организм. Допустим, мы знаем, что вазопрессин влияет на всасывание жидкости в почечных канальцах, дофамин – на счастье, а адреналин – на стресс. Но гормоны имеют множество других воздействий, упускаемых нами из виду.
Я разработал проект открытого урока «Гуморальная регуляция процессов жизнедеятельности», снял его на видео, отправил организаторам конкурса, выбрав специфичную подачу материала. Результат оказался призовым – я занял второе место в Марий Эл и на этом успокоился, решив, что регион среди остальных представит победитель. Но спустя время мне сообщили, что у него нет возможности принять участие, и поехал в Нижний Новгород на финал «Учителя здоровья» с коллегой Еленой Виногоровой – она подготовила мастер-класс «Марийский танец и здоровье».
Я доработал нюансы своего проекта и в первый день конкурса провел самопрезентацию. Вместе супругой я представил несколько упражнении китайской системы цигун, поскольку я сам занимаюсь этой методикой самооздоровления. Даже сорвали овации (улыбается – прим.авт.). Второй день был посвящен уроку по моей теме, который мне повезло провести у ребят медицинского класса. Третий день провели на пленарных заседаниях, за круглыми столами и лекциями от спикеров из разных регионов. В последний день программы озвучили победителей конкурса – я получил диплом в номинации «За мудрость в профессии».
‒ Какими были эмоции после озвучивания итогов?
‒ Сложными. Радость – раз, волнение – два, недовольство собой – три. Я максималист, мне хотелось получить как минимум диплом первой степени. Попробую снова поучаствовать через четыре года, если получится.
‒ Что стало с проектом?
‒ Свои наработки я использую на занятиях. В этом году совместно с преподавателем психологии мы попытались расширить тему, разделив урок. Сначала я рассказываю об анатомии и физиологии, затем он, со своей точки зрения, говорит о психоэмоциональном аспекте. Получилось интересно. Знаете ли Вы, что любви не существует? Это все игра гормонов. Студентов я, конечно, разочаровал на семинаре, и когда во всем разобрались, так и не решили, к сожалению это или счастью. Но духовную составляющую никто не отменял. Как говорится, человеческая душа – потемки, и исследованию не подлежит.
‒ Как студенты реагируют на Ваши образовательные «эксперименты»?
‒ Недавно в колледже прошел семинар, посвященный здоровому образу жизни, где мы с ребятами говорили о взаимодействии здорового образа жизни, дыхания и движения. Со студентами мы показывали отрывок из оздоровительного комплекса цигун. Они, как ни странно, интересуются этим направлением, хотя, казалось бы, у них со здоровьем, в силу возраста, еще все в порядке. На своих занятиях мы учимся «балансировать» себя, чтобы организм сохранил здоровье и от урока к уроку его приумножал. В планах ‒ создание на базе Медколледжа тематической секции.
‒ Так что нужно делать, чтобы чувствовать себя лучше?
‒ Сейчас стоит замечательная погода – старайтесь больше гулять! Не бегать, если не занимаетесь этим профессионально, потому что незачем давать себе лишние нагрузки. Когда мы бежим, появляется нагрузка на ноги и венозную систему, и если она не в порядке, то ничего, кроме усталости и боли вы не получите. Это должна быть прогулка – с другом, с собакой, в одиночку – как угодно, только размеренно.
Как учитель анатомии скажу: 50 процентов нашего кровообращения приходятся на ноги. И мы уже хорошо прокачаем их, если будем по утрам и вечерам гулять полчаса-час. Это даст прокачку кровеносной системы. Когда мы бежим, то начинаем задыхаться, либо чувствуем покалывания справа-слева, «возмущаются» печень и селезенка. Если мы просто гуляем, таких эффектов нет. Даже мы не вспоминаем, что дышим. Это значит, организм работает естественно, и ему хорошо.
Отличный эффект есть и от скандинавской ходьбы, когда нагрузки распределяются по всему телу, как при плавании. Вы в курсе, что сердце может работать более сотни лет, а печень – более 300 лет? Теперь посмотрите статистику по смертности и задайтесь вопросом: «Как мы живем, двигаемся, дышим?» Сам я с переменным успехом около 10 лет пытаюсь поддерживать тело с помощью цигуна, до этого занимался другими оздоровительными практиками – например, йогой. База для здоровья – это гармоничные движение и дыхание, правильное питание. Если этих компонентов организму хватает, он работает как швейцарские часы ‒ точно, тихо, долговечно.
Читайте также о том, как обстоят дела с профосмотром и как на него попасть
