В рамках проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» врач-диетолог, сомнолог, эндокринолог ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Оксана Венгржиновская объяснила, почему следует придерживаться режима сна и бодрствования. Об этом сообщает «Российская газета».
В первую очередь, она обратила внимание, что из-за недосыпа уменьшается количество энергии, поэтому человек чувствует вялость и у него накапливается хроническая усталость.
«Самый лёгкий способ энергию получить и быстро взбодриться - это быстрые углеводы. Поэтому пациента тянет на сладкое, он начинает переедать, и вес растёт», - уточнила специалист.
В связи с этим многие люди пытаются компенсировать нехватку сна в будни, отсыпаясь в выходные дни. Между прочим, у такого явления есть специальный термин – «социальный джетлаг». Однако медик заявила, что подобная ситуация лишь усугубляет проблему.
По её словам, последние исследования показали, что чем больше разница между продолжительностью сна в будни и в выходные, тем выше склонность к перееданию, депрессии и набору веса.
Эксперт отметила, что в нашем организме гормоны вырабатываются, подчиняясь циркадным ритмам.
«Когда мы живём в одном часовом поясе, соблюдаем режим сна и бодрствования, наши основные гормоны - щитовидной железы, надпочечников - вырабатываются в одно и то же время. Если режим нарушается, это нарушает гормональный фон и негативно сказывается на работе всего организма», - сказала Оксана Венгржиновская.
Именно поэтому эндокринолог призвала россиян избавиться от привычки отсыпаться в выходные. При этом она напомнила, что каждый день продолжительность сна должна составлять от семи до восьми часов.
Также «Марийская правда» рассказывала, что сервис по выявлению меланомы, разработанный в Марий Эл, запустят во всех регионах РФ.
