28 октября – 3 ноября – Неделя борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом). Руководитель регионального сосудистого центра Александр Бородин рассказал жителям Марий Эл, что нужно знать об этом заболевании и как его избежать.
Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, характеризующееся внезапным (в течение нескольких минут, часов) появлением очаговой и/или общемозговой неврологической симптоматики, сохраняющейся более 24 часов и приводящей к смерти или инвалидности.
80% случаев заболевания – ишемический инсульт: состояние, при котором тромб закупоривает сосуд и блокирует приток крови к мозгу.
15% случаев – геморрагический инсульт, когда в головном мозге разрывается кровеносный сосуд. Чаще – на пике повышения артериального давления при гипертоническом кризе.
Что нужно знать об инсульте?
-
Инсульт – вторая по частоте причина смертности среди населения земного шара. В этом году у 14,5 миллиона человек будет инсульт, в результате 5,5 миллиона человек умрут.
-
80 миллионов человек в мире пережили инсульт, и прогнозы на следующие десятилетия говорят о том, что это число будет сильно увеличиваться.
-
Инсульт набирает обороты: за последние 10 лет риск инсульта у взрослых старше 25 лет вырос с одного из шести до одного из четырех.
-
Ежегодно в России инсульт случается примерно у 450 тысяч человек. В 30% случаев это молодые люди до 40 лет. Только 8% перенесших инсульт восстанавливаются и могут жить полноценной жизнью.
-
Многие люди, пережившие инсульт, сталкиваются с серьезными проблемами, включая инвалидность, трудности с общением, изменения в том, как они думают и чувствуют, потерю работы, дохода и социальных сетей.
Какие симптомы могут указывать на мозговой инсульт?
-
внезапно возникшая ассиметрия лица;
-
слабость и онемение в руке и ноге;
-
внезапное нарушение зрения;
-
очень сильная головная боль;
-
головокружение;
-
нарушение речи.
Что делать при признаках инсульта?
-
немедленно вызвать скорую помощь;
-
заранее открыть входную дверь;
-
исключить любую физическую нагрузку;
-
принять (или помочь принять) горизонтальное положение.
Важно!
Нельзя надеяться, что симптомы инсульта пройдут сами по себе. Чем больше пациент затягивает обращение к врачу, тем больше вещество мозга будет поражено.
После пребывания в сосудистом центре пациенты не обращаются к врачу и не попадают под диспансерное наблюдение. Между тем, пациенты и их родственники должны быть в постоянном контакте с участковым врачом.
Необходимо следовать рекомендациям специалистов сосудистого центра. Именно они разрабатывают стратегию профилактики вторичного инсульта с высоким риском летального исхода.
До 90% инсультов можно предотвратить, устранив небольшое количество факторов риска, включая гипертонию, диету, курение и физические упражнения.
Простые шаги к предотвращению инсульта
Занимайтесь физическими упражнениями 5 раз в неделю. Почти треть инсультов происходит с физически малоактивными людьми. 20-30 минут умеренной физической нагрузки пять раз в неделю снизят риск инсульта.
Ешьте здоровую сбалансированную пищу. 25% инсультов связано с неправильным питанием. Ешьте не менее 400 граммов в день свежих фруктов и овощей.
Снизьте свой холестерин. Ограничьте потребление насыщенных жиров, избегайте обработанной пищи и занимайтесь физическими упражнениям.
Прекратите курить и избегайте прокуренных помещений. Один из 10 инсультов связан с курением. От любой зависимости надо правильно избавляться. Через 10 лет человек, бросивший курить, имеет те же шансы умереть, что и никогда не курившие люди.
Уменьшите потребление алкоголя. Более миллиона инсультов ежегодно связаны с чрезмерным потреблением алкоголя. Ограничивайте его до 1-2 стандартных доз (10 г чистого спирта). Алкоголь должен быть в жизни в умеренном объеме.
Контролируйте свой уровень сахара в крови. У людей с диабетом намного выше риск развития инсульта. Правильное питание и физические нагрузки снижают риск развития приобретенного диабета и инсульта.
Развивайте умение владеть собой! Один из шести инсультов связан с психологическим состоянием. Умение правильно справляться со стрессом, тревогой, гневом и депрессией снижает риск развития инсульта.
Высыпайтесь. Бессонница и апноэ во сне – важные факторы риска инсульта.
Интеллектуальные нагрузки. Тот, кто всю жизнь «работал головой», должен продолжать это делать. Хорошо, если в течение жизни человек меняет виды деятельности. Надо постоянно ставить «задачи для головы», хотя бы менять маршруты передвижения. Создание новых связей – очень энергозатратный процесс, поэтому приобретение знаний в любом возрасте – это отлично. Напряжение требует кровоснабжения, а хорошее кровоснабжение как раз и обеспечивает защиту от инсульта.
Руководитель Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Минздрава Марий Эл Надежда Фролова рекомендует обязательно включать в свой рацион овощи.
