Восемь правил здоровья
В современном обществе отношение к здоровью стало меняться: модно не курить, не злоупотреблять спиртным, заниматься спортом. Большинство людей понимают, что только здоровье даст им возможность реализовать свои самые смелые социальные планы, создать семью и иметь здоровых и желанных детей. Здоровье имеет непреходящую ценность в любом возрасте для каждого человека. Как же его сохранить и укрепить? Совет один — вести здоровый образ жизни.Здоровый образ жизни способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и несчастных случаев. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка, чтобы у молодого человека выработалось осознанное отношение к своему здоровью. Соблюдая простые правила, ведя здоровый образ жизни, читая статьи о здоровье и следуя советам, мы можем избежать серьезных проблем со здоровьем и продлить себе жизнь на несколько лет.
Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: «Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником
наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия...».
Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день:
1. Старайтесь больше двигаться, ходите пешком не менее 30 минут в день.2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, не забывайте об овощах и фруктах.
3. В течение дня пейте больше жидкости. Это благотворно сказывается на состоянии кожи, продляя ее молодость.
4. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
5. Будьте психологически уравновешены, находите везде положительные моменты.
6. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка.
7. Не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
8. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.
ЗОЖ – это очень гибкая система. Вам не обязательно соблюдать все правила, вырабатывать жесткий график и каждый день нырять в прорубь. Выберите те пункты, которые нравятся вам. Большинству людей легче всего начать с правильного питания и занятий спортом (например, ежедневных утренних пробежек). Это требует минимальных усилий и уже через 2-3 недели даёт ощутимый эффект в виде заметного улучшения самочувствия и настроения.
Ранее мы писали о том, что В Марий Эл живут 2100 доноров костного мозга и 3264 донора крови.
