12-18 августа – Неделя популяризации активных видов спорта. О том, как для каждого из нас важна физическая активность, рассказывает руководитель Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марий Эл Надежда Фролова.
Занятия спортом – важный защитный фактор организма, направленный на поддержание и укрепление здоровья. Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье и повышать качество жизни.
Физическая активность положительно воздействует на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Малоподвижный образ жизни, напротив, может привести к гипертонической болезни, замедлению обмена веществ, повышению уровня холестерина в крови. Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2-го типа – на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы – на 21-25%.
Сегодня к популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах, сноуборде, занятия спортом, активный отдых и игры.
Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие – достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Распределяйте занятия равномерно в течение дня, одно занятие должно занимать не менее 10 минут, ежедневная утренняя зарядка – 10-15 минут. Необходимо проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тысяч шагов, подниматься и спускаться по лестнице, заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.
Важно уделять внимание не только самым популярным видам спорта, но также и менее распространенным, чтобы каждый человек мог найти для себя что-то подходящее. Необходимо вовлекать в занятия спортом не только молодое поколение, но и агитировать взрослое население переходить на здоровый образ жизни и проявлять физическую активность.
Нужно проявлять заботу и о людях с ограниченными возможностями, организовывать для них групповые и индивидуальные занятия под контролем компетентных в области адаптивной физической культуры педагогов.
По данным Министерства спорта и туризма Марий Эл, на начало 2024 года 57,3% населения республики занимаются физической культурой и спортом. В регионе есть необходимая спортивная инфраструктура, ежегодно проводятся крупные соревнования. В республике аккредитовано 58 региональных спортивных федераций по 60 видам спорта, из них 25 – олимпийские. Проводятся всероссийские, межрегиональные соревнования, в том числе по олимпийским видам спорта. Продолжается реализация федерального проекта «Спорт – норма жизни».
В свободном доступе и открытом режиме на безвозмездной основе работают стадионы, спортивные объекты, 15 площадок ГТО в муниципальных районах республики, физкультурно-оздоровительные комплексы открытого типа в селе Семеновка, в Козьмодемьянске и Волжске. С 2019 года раз в месяц проводится День здоровья и спорта, когда определенные категории граждан могут посетить спортивные объекты бесплатно.
Сейчас спорт приобретает настолько высокую значимость в обществе, что появляются основания считать его одним из основных видов человеческой деятельности. В системе норм и ценностей общества он также играет большую роль. Занятия спортом, особенно любительские, должны рассматриваться не только как способ укрепления и сохранения здоровья, но и как мера предотвращения алкогольной и наркотической зависимости, асоциального поведения, особенно в среде молодежи.Тем временем врач из Йошкар-Олы претендует на всероссийскую премию в области перинатальной медицины.
