Кардиолог и терапевт Владимир Протасов в интервью aif.ru назвал пять привычек, которые серьезно влияют на здоровье и могут вызвать болезни сердца. Жителям Марий Эл стоит проверить свои пищевые предпочтения.
Например, потреблять меньше сахара и соли. Врач утверждает, что добавленные сахара повышают давление и кардиометаболические риски, а вот соленые продукты задерживают жидкость и тем самым увеличивают нагрузку на сердце. Специалист советует добавлять в блюда меньше соли и есть больше фруктов.
Важное место в рационе должен занимать калий, который нормализует артериальное давление. Владимир Протасов просит россиян отдать предпочтение фасоли, орехам, гороху, шпинату, капусте, бананам, финикам. «Учитывайте, что тепловая обработка уменьшает количество калия в пище», - добавляет кардиолог.
Также для здорового сердца и организма в целом нужно увеличить количество магния в еде. Он помогает регулировать синтез белка, уровень глюкозы, давление и сердечный ритм. Стоит обратить внимание на шпинат, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые продукты.
Наверное, самым главным способом уберечь здоровье от заболеваний является отказ от курения и алкоголя. Также стоит заниматься физической активностью и контролировать массу тела.
Будьте здоровы!
Читайте, как в России разработали новый препарат для лечения некоторых видов рака.
