О правильных новогодних перекусах для ребенка рассказала консультант отдела охраны материнства и детства Минздрава Марий Эл Елена Тимофеева.
Новогодние праздники – не повод пропускать основные приемы пищи заменять их «сладкими» перекусами. У голодного ребенка увеличиваются риски переедания и проблемы с пищеварением. Лучше устройте полезные перекусы в виде фруктов или овощей.
Сладости дарят в школах и детских садах, на елках, приносят гости в течение каникул. Не запрещайте сладости совсем, договоритесь с ребенком доставать одну-две конфеты каждый день после обеда. Отдайте предпочтение натуральному зефиру, пастиле, мармеладу, сливочному мороженому, натуральным компотам и морсам. До трех лет ребёнку сахар лучше не давать.
Кормите ребенка только свежеприготовленными блюдами.
Детский организм не в состоянии справиться с соленьями и маринадами, острыми блюдами. Жирное, жареное мясо также не принесет ребенку пользы. Стоит предпочесть отварное мясо, овощные салаты, приправленные растительным маслом, фруктовым салатам заправленным йогуртом.
Если хотите приготовить рыбу, выбирайте нежирные сорта (хек, судак, сибас). Традиционную на новогоднем празднике красную рыбу лучше запечь и подавать на стол порциями по 80-100 г.
В новогодние праздники не стоит давать ребёнку незнакомые ему продукты, особенно это касается экзотических фруктов, морепродуктов, орехов, грибов. Это относится и к мамам грудничков.
Если ребёнок не склонен к аллергии и старше трех лет, допускается ввести новый продукт в небольшом объёме, а промежуток между знакомством с другим новым продуктом минимум 5-7 дней.
В качестве приправ выбирайте не острые специи, а свежие или сушеные травы (укроп, петрушка, зеленый лук).
Картофель лучше запечь в фольге или отварить. А заменить его можно цветной капустой, брокколи. Их можно использовать как гарниры в тушеном, запеченном, отварном виде.
Покупные соки и газировку, содержащие сахар, замените на не очень сладкий домашний компот из замороженных ягод, фруктовый или травяной чай.
Старайтесь не перекармливать детей. Детские порции должны быть значительно меньше взрослых.
Если ребенок все же переел за новогодним столом, то при появлении тяжести в животе обеспечьте ему покой, давайте больше питья, выйдите с ним на неспешную прогулку. На следующий день постарайтесь вернуться к привычному рациону и режиму питания, проводите больше времени на свежем воздухе.
Если симптомы недомогания усилятся, не занимайтесь самолечением, обратитесь за помощью к врачу.
Не переедайте в праздники, питайтесь разнообразно, не забывайте о прогулках и физической активности. Помните: для ребёнка богатый стол и застолье – не главное. Важно в эти праздники создать сказочную и волшебную атмосферу, которую ребёнок запомнит на всю жизнь.
Недавно жителям Марий Эл рассказали, какие продукты конфликтуют в желудке.
