Нутрициолог-диетолог, психотерапевт Ирина Мансурова рассказала, какие продукты можно съесть на финише дня, чтобы было не только не вредно, но и полезно для хорошего сна.
- Один из фаворитов приема пищи вечером - миндаль. Такой орех отвечает за регуляцию сна. Сразу 19% суточной потребности человека в таком веществе, как магний, насчитывается всего в 28 граммах ореха. То же касается и грецких орехов, богатых пищевым мелатонином, альфа-липоевой кислотой и Омега-3 кислотой, - рассказала Мансурова.
Помогут быстрее погрузиться в царство Морфея и некоторые фрукты, особенно киви и бананы, а также морская рыба.
Что касается напитков, то тут лучший вариант - травяные сборы, в частности ромашковый чай.
Об этом пишет наш информационный партнер "Российская газета".
Ранее "Марийская правда" писала о том, что в Йошкар-Оле опубликовали график работы поликлиник в новогодние праздники.
