"Надоело все! Сейчас брошу все бумажки и гори они синим пламенем!" "Начальник задергал, коллеги – пустышки, ученики – балбесы…" Знакомые ситуации и мысли? И дело тут не только в плохом настроении или тоскливой погоде. Возможно, у вас профессиональное выгорание.
Об этом нашему информационному партнеру «Российской газете» рассказал кандидат психологических наук Евгений Осин. По его словам, профессиональное выгорание – это синдром, вызванный стрессом, который, в свою очередь, ведет к истощению – эмоциональному, умственному, физическому.
– Наиболее высокие уровни выгорания – у врачей, особенно онкологов, врачей скорой помощи, оперирующих хирургов и младшего медперсонала, у социальных работников, учителей, работников служб спасения, юристов, которые работают с клиентами, – сказал Евгений Осин. – Эти люди выполняют сложную и ответственную работу в стрессовых условиях, принимают важные решения, от которых зависит чье-то будущее, жизнь или здоровье.
Как понять, что у вас начинается профессиональное выгорание? Психолог выделил четыре основных признака:
- возникновение неконтролируемых эмоций. Раздражает все, хочется на всех накричать, сдерживаться нет сил;
- появление проблем со вниманием и концентрацией – трудно сосредоточиться на работе;
- обесценивание себя как профессионала: «я плохой специалист». Работа вызывает тоску и отвращение.
Как с этим справиться? По мнению психолога, спасает активная жизненная позиция, вера в свои силы, склонность своевременно замечать и решать проблемы, а не ждать, пока они пройдут сами собой.
– Менять работу вовсе необязательно, важнее поменять свои отношения с ней, – подчеркивает Евгений Осин. – Риск выгорания высок у трудоголиков, которые ставят работу на первое место. Чтобы выгорание не наступало, нужно признать, что личные потребности не менее важны, чем потребности работы, и дать себе право на отдых – иначе всё равно производительность труда упадёт. Выстроить чёткие границы между работой и личной жизнью: не думать о работе по ночам, в выходные и в отпуске. Помните про свои хобби, проводите время с приятными людьми, высыпайтесь, двигайтесь, нормально питайтесь.
Как защитить от болезней самую большую железу человеческого организма – печень, рассказала врач из Марий Эл.
