Правило номер один - экзамен не есть сама жизнь. Позволять себе или своему ребенку замыкаться только на нем нельзя. В конце концов, ведь все остальное-то никто не отменял. И подготовка к выпускным или вступительным не должна занимать все свободное время. Ходить с друзьями в кино, читать книжки "не по теме", заниматься спортом или просто "валять дурака" - это не пустяк, а жизненная необходимость.
Правило номер два - один всегда победим. А вот если разделить проблему или стресс на всех, то от стресса этого ничего и не останется. Экзамены не повод замыкаться в себе. Все, между прочим, когда-нибудь что-нибудь сдавали. И родители, старшие братья-сестры, а также товарищи по несчастью могут выложить кучу полезной информации и дельных советов.
Правило номер три - чай, от стресса выручай. Сколько бы ни говорили скептики, что травами проблемы не лечатся, а вот со стрессом человеческим природа бороться все-таки умеет. Сами убедитесь: заварили напиток из корней валерианы, шишек хмеля, пустырника, душицы и травы мелиссы - и никакие стрессы вам не страшны. Кстати, эти же отвары помогают засыпать, не думая об экзаменационных ужасах. Можно эти травы засушить и подушку ими набить.
Правило номер четыре - стресс фитнеса боится. Это не значит, что вместо того, чтоб готовиться, надо с утра до вечера по парку круги наматывать или в “качалке” пропадать. Но регулярные физические упражнения нормализуют биологический и биохимический баланс организма и даже с последствиями стресса бороться помогают. Правило номер пять - бесполезных примет не бывает. Если школяр будет уверен в том, что трудится не только он сам, но и высшие силы во главе с Фортуной, переживать он будет гораздо меньше. В ночь перед экзаменом и школьникам просто необходимо сложить все конспекты и учебники себе под подушку. Видимо, во время сна знания со страниц прямым ходом идут в голову. Правило номер шесть - "я самый обаятельный и привлекательный". Психологи утверждают, что победить предэкзаменационную депрессию можно и уговорами. Для этого достаточно каждый день в течение недели перед знаменательным днем посвящать пятнадцать минут нехитрому тренингу. Сели, расслабились, глубоко вдохнули и, закрыв глаза, повторяете вслух: "У меня все получится. Я все знаю. Я уверен в себе". Допустимо использование и других фраз, главное, чтобы строились они исключительно на положительных утверждениях. И, наконец, правило номер семь - экзамен это всего лишь экзамен. Поэтому и относиться к нему надо не как к концу (или началу) жизни, а как к обычному, пусть и волнительному событию. Кстати, все эти правила психологи советуют применять при любом "жизненном экзамене", будь то поступление в аспирантуру или собеседование на новой работе. После экзамена родители просто обязаны устроить для ребенка что-то вроде праздника или семейного ужина. Людмила Дементьева.
