- Если честно, на работу я каждый год выхожу с одной мыслью: "Неужели уже закончился отпуск?! Еще бы хоть денек!" Работаю я в детском саду, поэтому обычно в первые дни после отпуска приходится сразу красить что-то в группе, украшать ее к приему детишек. Надо сказать, что раньше, когда еще не работала воспитателем, возвращалась к трудовым будням как-то проще. А сейчас работа требует много душевных сил, эмоций. Наверное, каждому педагогу известно, что такое педагогическое истощение. Отпуск нам хорошо бы давать после каждых трех месяцев работы.
Я стараюсь в первые дни загрузить себя работой по полной, чтобы некогда было тосковать по ушедшим дням безделья. Мне помогает.
Илья Сбоев:
- После выхода из очередного отпуска времени на так называемую "раскачку" у меня нет - сразу включаюсь в работу, я - человек в погонах. А чтобы было легче адаптироваться к трудовым будням, нужно заранее себя настраивать и уже за несколько дней до выхода из отпуска начинать строить профессиональные планы. Может быть, кому-то этих дней и жаль, но ведь в результате это сыграет только на пользу нашему настроению и самочувствию.
Ирина Агачева:
- Как любой другой человек, я после отпуска с трудом втягиваюсь в рабочий процесс. Всегда посещают мысли: "Недоотдохнула, слишком мало”. Первый рабочий день начинается у меня с чаепития, приношу что-нибудь сладенькое для коллег. За чашкой чая делюсь впечатлениями, рассказываю о проведенном времени, поездке на родину, о встрече с друзьями. Показываю фотографии. Потом узнаю о событиях, произошедших в мое отсутствие. Там уже и обеденный перерыв подходит, после которого и до конца рабочего дня недалеко... С этого начинается очередной трудовой год людей, вышедших из отпуска, в нашем коллективе. Надо сказать, что руководство считает это вполне нормальной практикой.
Сергей Малков:
- Признаюсь, я плохо помню, как оно из отпуска-то выходить. Не отдыхал уже девять лет. Но если вспомнить прошлый опыт, могу уверенно советовать выходить на работу в среду или четверг. Но никак не в понедельник! Мало того, что он и без того "день тяжелый", так еще и неделя предстоит в этом случае длинная. И не надо сразу хвататься за все дела, что без вас накопились. Иначе так устанешь, что уже к вечеру первого дня забудешь обо всех приятных ощущениях недавнего отдыха.
Зинаида Михайловна:
- Рецепта по облегчению или избавлению от "послеотпускной депрессии" у меня нет. Из отпуска я выхожу легко, потому что отдыхаю обычно всего две недели. Возможно, если бы это был месяц, в работу втягиваться оказалось бы труднее, за месяц успеваешь отвыкнуть. Зато за эти две недели я отдыхаю по максимуму. Уезжаю на море, где нет никаких домашних хлопот.
Как правильно "вписаться" в трудовые будни?
- Ученые проводили эксперименты и подсчитали, что за время отдыха умственный коэффициент снижается аж на 20 пунктов. Поэтому, придя в первый день на работу, не стоит приниматься за очень трудные дела и уж тем более принимать ответственные решения. Завал разгребать в первый день не стоит, более продуктивно и полезно провести "обзорную экскурсию", сделать оценку объема накопившейся работы, ну и ни в коем случае не впадать от этого в панику.
- Постарайтесь сохранить привезенное с отдыха хорошее настроение. Наиболее подходящим способом для этого является демонстрация коллегам фотографий и сувениров, а также отпускных "трофеев".
- Начните отыскивать собственные "ресурсы хорошего настроения". Каждый человек имеет такое занятие - хобби, которое расслабляет его и дарит много положительных эмоций. Можно побаловать себя двойной или даже тройной порцией своего хобби.В такое сложное время можно поиграть в компьютерные игры, посмотреть фильмы, почитать, пообщаться с друзьями, помедитировать - это поможет.
- Очень хорошо бодрят и поднимают настроение физические упражнения. При отсутствии любимого вида спорта можно просто потанцевать под бодрую ритмичную музыку.
- Попробуйте проснуться утром на 20-30 минут раньше обычного. Это поможет привыкнуть к трудовым будням. Вспомните все самое приятное, что случилось во время отдыха, с тем чувством, что в вашей жизни очень много позитива и оно обязательно не раз еще повторится.
- Настройте себя правильно: "послеотпускная депрессия" - это не признак слабости, а нормальное явление. У всех оно бывает, особенно у тех, кто занимается серьезным умственным трудом.
- Первое и самое главное, утверждают психологи и медики, нужно правильно отдыхать.
- Продолжительность отпуска должна быть не менее двух недель. В противном случае организм "не поймет", что с ним сделали.
- Наиболее хорошая продолжительность отпуска - это три-четыре недели. Первую и последнюю из которых нужно посвятить адаптации: сперва вам нужно приспособиться к условиям отдыха, а после - к выходу на работу.
- Если поехали отдыхать, так отдыхайте! На время отпуска забудьте о работе. Лучше не созваниваться с коллегами, потому что волей-неволей вас вовлекут в процесс работы, пусть даже мысленно.
- Врачи утверждают, что одновременный отдых и работа может привести к обострению хронических заболеваний.
- "За компанию" отдыхать вредно. Если хотите отдыхать, то отдыхайте в свое удовольствие, а не так, как желают друзья или родственники. Может получиться так, что вы мечтаете полежать и отдохнуть с книжкой, а вам навяжут экстремальный поход.
