Оказалось, что всего лишь три секунды занятий с гантелями способны увеличить общую мышечную силу человека на 11,5% уже через месяц. Исследование провели эксперты, представляющие Университет Эдит Коуэн (Австралия) и Университет здоровья и социального обеспечения Ниигаты (Япония).
Столь впечатляющих результатов человек может добиться, соблюдая важное условие: тренировки должны быть ежедневными, а прилагаемые усилия – максимальными. Выводы экспертов были доказаны на практике. Результаты исследования публикует издание Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
В течение месяца 39 добровольцев из числа студентов «качали» бицепс, сгибая руки с гантелями. При этом 13 их сверстников упражнение не делали. И уже через месяц уровень общей мышечной силы у активных участников эксперимента вырос на 11,5%. Максимум – рост в 12,8% показали те, кто применял эксцентрику (медленное опускание гантели к бедру).
По мнению ученых, это знание сможет помочь пожилым людям, теряющим мышечную массу и силу с возрастом. А также клеркам, ведущим сидячий образ жизни.
Ранее «Марийская правда» рассказала, что минерал селен способен остановить процесс потери памяти. А также о том, что после электростимуляции спинного мозга паралитики освоили греблю и плавание.
