Вот так поворот
Медработник с 20-летним стажем – Людмила часто ловила себя на мысли, что причина многих болезней пациентов кроется в психологических проблемах человека. Поэтому она думала, что пора бы ей воспользоваться своим красным дипломом казанского вуза, но долго не решалась.– Хотелось работать со взрослыми, – делится моя собеседница. – Но в институте не учили строить консультации, комфортно и безопасно создавать атмосферу доверия между психологом и клиентами. Помог случай: однажды в «ВКонтакте» наткнулась на удивительный вебинар, где и обучилась тем инструментам, которые так нужны психологам в практике. После того начала потихоньку практиковать в свободное от работы в больнице время.
– Я написала заявление и ушла, – рассказывает психолог. – Оформила самозанятость и решила посвятить себя клиентам, которых становилось все больше. И тут меня пригласили работать преподавателем в ту же онлайн-школу, где я сама прошла обучение. Я согласилась, конечно, продолжая принимать своих клиентов. И вот уже четыре года мы вместе – помогаю начинающим коллегам.Сейчас создаю уже и свои авторские курсы, с которыми можно ознакомиться на моей личной странице в социальной сети «ВКонтакте». Делясь опытом, я и сама постоянно учусь. Много вкладывая в свое образование, мне важно передавать знания. И тут Вселенная мне очень помогает: она знает, что я не буду держать при себе этот багаж, поэтому подталкивает меня. Например, вдруг я случайно выиграла билет и получила уникальную возможность попасть на отличное мероприятие для игропрактиков всей России.
Никаких своих проблем
Психолог, не решивший своих проблем, будет лечиться через своих клиентов, считает Людмила. Поэтому сама, прежде чем приступить к работе с клиентами, решила свои проблемы, проработав с коллегами из других городов.– Мы работаем с клиентами своей здоровой частью психики. И чем больше эта часть у психолога, тем он больше и качественнее оказывает помощь людям, – аргументирует свою позицию Людмила. – У меня, как у любого человека, были в жизни стрессовые ситуации. Взять хотя бы смерть моей мамы. Я была беременна, когда она умерла от онкологии на моих руках 19 лет назад. Мой младший брат только заканчивал школу, а папа просто растерялся... Со временем у меня нашлись силы отпустить эту травму. Благодаря ей сейчас глубже понимаю, как помогать людям при потере близких людей. Сейчас начали обращаться родные погибших мужей и сыновей в СВО. Как им помочь? Отцу, маме, жене? Есть общие рекомендации, есть индивидуальные. Но всем придется прожить все негативные эмоции и дать место своему родному человеку в сердце. Главное, не нужно закрываться в себе!
Понятно, что психологу несут свои проблемы. Поэтому специалисту важно непрерывно заниматься профилактикой профессионального выгорания. Например, Людмила никогда не берет больше двух клиентов в день. Заряжать свои внутренние ресурсы ей помогает ежедневная йога.
Еще один секрет психолога – утренний «золотой час». Людмила считает утро самым эффективным временем для развития и заряда. Помимо гимнастики, планирует день, читает книги, пишет «утренние страницы»: записывает мысли и идеи своих проектов. Днем – обязательно активная прогулка. Вечером – анализ дня с практикой благодарности: за что ты благодарен прошедшему дню и окружающим.
– Ежедневно выделяю на чтение не менее 30 минут, – акцентирует внимание собеседница. – Посчитайте: за месяц получается 15 часов – это примерно 5 новых книг в месяц или 60 книг за год.Пользу книг с неожиданной стороны открыла для меня пациентка в кардиоцентре, года 83 ей было на тот момент. Она разговаривала четко, ясно, не было у нее вязкости мышления, характерной для такого пожилого возраста. Спросила ее однажды: в чем секрет такого отличного умения формулировать свои мысли? Она без раздумий ответила: «Людочка, все элементарно, я ем один финик каждое утро и каждый день читаю книги. Всю жизнь была научным сотрудником, поэтому знаю, как важно работать над развитием своих нейронных связей через чтение. Это может быть любая книжка».
Негатив нам ни к чему
Моя собеседница привыкла щедро делиться своими знаниями.– Расскажу пример проживания эмоций через тело, – предлагает Людмила. – Наверняка, большинство из нас замечали реакцию некоторых людей, кажущуюся на первый взгляд странной. Вот случилось у человека что-то очень нехорошее, может быть, даже трагедия, а он принимается дома за генеральную уборку. Такая реакция, порой даже на бессознательном уровне, совершенно логична. Работа руками в данном случае – самое эффективное. Не зря же мужчины по возможности начинают бить грушу, а некоторые женщины – посуду. Самое главное, нужно до усталости в теле заняться физической нагрузкой. Именно это поможет избежать психосоматических заболеваний.
А вот еще один любопытный совет от нашего практика. Когда тебе плохо, нужно взять книгу и 15 минут читать. Таким образом мы уходим от очага возбуждения с негативной эмоцией, создавая другой очаг – интерес к книге.
Другой хороший способ привести себя в равновесие – «письмо скорой помощи». Нужно выписать на чистый лист бумаги все, что есть на душе, до опустошения. Потом советует просто порвать и выкинуть, не перечитывая. Также можно использовать диктофон: наговорили и стерли! Это, поясняет Людмила, контенирование негативных эмоций – выброс ненужного в контейнер, высвобождение.
У нее особое мнение на отношение к супругу. Советует никогда не пилить мужа, а просто поделиться с ним мечтой.
– Я однажды сказала своему супругу, что хочу «зарабатывать не меньше 100 тысяч в месяц», и это подтолкнуло его сменить работу на более высокооплачиваемую, он стал дальнобойщиком одной из лучших транспортных компаний страны.
Умей благодарить
Людмила Кржижановская обладает замечательной способностью – умением благодарить людей. Слушаешь и понимаешь, что идет это от самого сердца.
– Я благодарю всех своих наставников. Надежда Костерина помогла мне разобраться в себе, понять, зачем я в этом мире. Оказывается, я нужна для передачи новых знаний людям. Светлана Петрушева научила меня благотворительности и побудила интерес к родологии – науке о законах рода. Я узнала, как негативный сценарий переходит к нам от предков, как его преодолеть, чтобы самим не передать его своим детям. Яна Синявина перевернула мою жизнь на 180 градусов, благодаря ей я поняла, что нужна и важна людям в качестве психолога.
Я благодарна своим родителям, мужу, сыну. Я благодарна всем своим клиентам, потому что каждая их история обогащает мою практику. Я люблю практику благодарности и практикую ее ежедневно. С ее помощью можно стать любимее, счастливее и даже богаче.
Кстати, в сентябре в Марий Эл назвали победителей регионального этапа всероссийского конкурса «Педагог-психолог России – 2022». Читайте также о выписке матери, родившей десятого ребенка.
