- Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей приводит к старению кожи. Как это проявляется? Мелкие морщинки, сухость, огрубение кожи, пигментация, расширенные капилляры... Но этому можно и нужно противостоять.

Как защитить кожу
* Включить в рацион продукты, содержащие витамины А, С, Е (овощи и фрукты желто-красного цвета), пить зеленый чай.
* Отдавать предпочтение косметическим средствам, в состав которых входит хотя бы один компонент, предохраняющий от вредного воздействия ультрафиолетового облучения: экстракт зеленого чая, виноградных косточек, женьшеня или розмарина, коэнзим Q10, эфирные масла лимона или лаванды.
* Использовать солнцезащитные средства с различным уровнем spf-защиты.
* В солнечную погоду надевать светлую одежду из льняной или хлопчатобумажной ткани, хорошо закрывающей тело, широкополые шляпы и солнцезащитные очки.
SPF - фактор защиты кожи от солнечного ожога, увеличивающий время относительно безвредного пребывания под солнечными лучами в определенное количество раз.
Все солнцезащитные средства условно подразделяются на 4 группы:
* низкая (spf 2-5) и средняя (spf 6-11) защита - можно использовать весь год при слабом местном солнце и при отсутствии повышенной пигментации кожи;
* высокая (spf 12-19) и очень высокая (spf 20 и более) - применять после пилинга кожи в весенне-летний период, во время поездок в теплые страны, когда кожа еще не подготовлена "домашним" загаром, а также при высокой пигментации кожи.
Солнцезащитные средства наносят на кожу за 30 минут до выхода на улицу, повторно - после купания в водоеме. Для жирной кожи предпочтительнее солнцезащитные гели и спреи, для сухой - масла и кремы.

Важно знать
Самое полезное солнце утром - с 9 до 11 часов и вечером - после 15-17 часов. Начинайте загорать по чуть-чуть на протяжении нескольких дней, открывая солнышку небольшие участки тела - сначала руки, затем ноги и т.д. Не забывайте про солнцезащитные средства.

Советы от МП:
- Загар можно "закрепить" изнутри. Определенные продукты стимулируют выработку кожного пигмента - меланина и способствуют сохранению бронзового цвета кожи на длительное время.
- В течение солнечного сезона налегайте на овощи и фрукты красного, оранжевого и желтого цвета: помидоры, морковь, сладкий перец, апельсины, абрикосы, персики и т.д. Не забывайте про кисломолочные продукты, нежирное мясо, орехи, морепродукты и растительное масло.