В Роспотребнадзоре рассказали, как избежать основных ошибок в питании.

Главной ошибкой специалисты называют отсутствие завтрака. Как сообщили в Управлении Роспотребнадзора по Марий Эл,  граждане должны съесть что-нибудь утром, только так можно продержаться до полудня. Если заморачиваться с приготовлением еды нет времени и желания, можно ограничиться йогуртом. А для перекуса в офис можно взять печеную картошку, приготовленную с вечера. В этом овоще содержится много веществ – регуляторов обменных процессов. Они способствуют понижению уровня холестерина и снижению массы тела. В картофельном белке содержатся в большом количестве полезные аминокислоты. Диетологи говорят, что, съедая по 300 грамм печеного картофеля каждый день, вы снабдите ваш организм необходимым количеством калия, фосфора, и углеводов.

Еще один совет от медиков- разделять приемы пищи на небольшие порции в течение всего рабочего дня. Не стоит голодать до обеда. Правильные перекусы принесут только пользу организму.

Среди таких полезных перекусов медики называют несоленый миндаль, который можно есть каждый день. Этот орех способен тонизировать, улучшать настроение, давать энергию, а, значит, и силы организму. В миндале содержится большое количество кальция, полезные жиры, витамины группы В, магний, марганец и фосфор. Так что пакетик с орешками  способен поддержать вас, пока не начался обед.

Третьей важной ошибкой является слишком обильный ужин. Врачи предостерегают от гастрономических оргий по вечерам. Вы съедаете за один раз все продукты, предназначенные для дневного меню, да еще и с добавкой. Обильный ужин приводит к ожирению и к болезням пищеварительной системы.

Ранее "Марийская правда" писала о том, что  в Роспотребнадзоре рассказали жителям Марий Эл, как выбрать правильный торт.