Специалисты дали советы жителям Марий Эл, как питаться зимой, чтобы не мерзнуть и хорошо выглядеть.
Чаще всего зимой хочется тяжелой, жирной или сладкой пищи. Многие из нас набирают вес именно в холодное время года.
Специалисты Центра здорового и спортивного питания рассказали «Российской газете», как питаться, чтобы не толстеть и не впадать в зимнюю спячку.
Овощи должны по-прежнему присутствовать в рационе. Есть морковь и свекла, которые прекрасно хранятся всю зиму и являются кладезью витаминов. Не стоит забывать и о знаменитом источнике витамина С – квашенной капусте. Любимые летние салатики может с успехом заменить винегрет или овощная икра.
Также специалисты выделили топ-5 самых необходимых зимних продуктов. Это крупы, например, овсянка или гречка, супы, рыба, как источник витамина Д, картофель и цитрусовые.
Зимой специалисты советуют чаще пить чистую воду, клюквенный морс, имбирный напиток и отвар шиповника.
Кстати, съесть шоколадку тоже не возбраняется, ведь иногда так хочется поднять себе настроение в зимнюю стужу. Но съесть ее нужно в первой половине дня. Не забывайте и про бананы, которые не только радуют своей яркостью, но и содержат гормон радости.
Полезно есть орехи, финики, инжир и чернослив. Эти продукты также способны поднять настроение.
Для того чтобы привести в порядок кожу и волосы, которые очень страдают зимой от мороза и батарей, стоит включить в рацион хурму, авокадо, оливковой, кунжутное, льняное и другие масла.
Ранее "Марийская правда" писала о том, что поможет жителям Марий Эл справиться с похмельем и публиковала рецепт супчика от жительницы Марий Эл, готовившей для писателя Михаила Шолохова.
