Что можно сделать для профилактики инфаркта и инсульта?
80 процентов преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено благодаря правильному рациону питания, регулярной физической активности и воздержанию от курения.
- Правильный рацион питания. Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.
- Регулярная физическая активность. Ежедневные занятия минимум в течение получаса или физическая активность в течение часа несколько раз в неделю способствуют здоровью.
- Воздержание от употребления табака. Он очень вреден в любом виде: сигарет, сигар, трубок, жевательных пластин. Пассивное курение также опасно. Риск инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу после прекращения курения, а через год может снизиться наполовину.
- Свое артериальное давление. Высокое давление может привести к внезапному инсульту или инфаркту. Проверяйте свое давление.
- Уровень сахара в крови. Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, важно контролировать давление и сахар в крови, чтобы снизить риск.
- Уровень холестерина в крови. Повышенное содержание холестерина провоцирует инфаркты и инсульты. Контролируйте уровень холестерина в крови с помощью здорового питания, а при необходимости - с помощью лекарств.
Важно!
Одним из самых уязвимых органов человека является сердце. Вместе с сосудами оно образует одну категорию болезней на двоих, имя которой сердечно-сосудистые заболевания. Они занимают первые строчки среди причин, уносящих ежегодно десятки тысяч жизней по всему миру.
