Специалист по питанию, нутрициолог Алена Степанова посоветовала россиянам, в том числе жителям Марий Эл, в осенний рацион питания включать больше цветных фруктов и овощей. Об этом рассказала «Российская газета».
По словам специалиста, добавление к пище фруктов и овощей поможет справиться с осенними холодами и укрепить иммунитет, ведь они к тому же содержат антиоксиданты. В первую очередь стоит обратить внимание на продукты, богатые витамином С: облепиху, клюкву и шиповник. Нутрициолог рекомендует делать на их основе напитки, но обязательно без сахара, ведь он «отключает» иммунитет.
В рацион также нужно добавить больше жирной рыбы для восполнения уровня полезных жиров.Читайте также: Ишемическая болезнь сердца: как распознать, что способствует и как уберечь сердце.
