Минералка-спасительница
- Я бы советовала в жаркую погоду, по возможности, в дневные часы оставаться в помещении, а выходя из дома, необходимо брать с собой лекарства и бутылочку с водой. Важно соблюдать питьевой режим. Предпочтение отдавайте минеральной (но не лечебной) воде со щелочным составом. Это необходимо для восполнения соли, которая выводится из организма при потоотделении. Хорошо утоляют жажду морс, зеленый чай, кофе. Алкоголь, в том числе и пиво, лучше исключить, они ускоряют обезвоживание. Очень полезны фрукты и овощи, особенно сочные (огурцы, помидоры, цитрусовые, арбузы).
Остудите голову
В жару легко заработать такие неприятности, как солнечный или тепловой удар. При солнечном ударе происходит перегрев головы от непосредственного воздействия солнечных лучей. Симптомы солнечного удара: головокружение, головная боль, шум в ушах, учащение (а иногда замедление) пульса, кратковременное нарушение ориентации, светобоязнь. Пострадавшему необходимо в первую очередь охладить голову - увести или отнести в тень, поставить холодный компресс на голову.
Тепловой удар
Он поражает человека при общем перегревании тела, способствует удару "не дышащая" синтетическая одежда и недостаток жидкости, из-за чего снижается потоотделение. О тепловом ударе говорят покраснение и сухость кожи, учащенный пульс, пульсирующая головная боль, головокружение, тошнота, рвота, помутнение сознания, судороги, иногда может возникнуть носовое кровотечение.
Первая помощь: нужно перенести пострадавшего в тень, положить на спину, подложить под голову подушку, освободить от одежды, затем обрызгать или облить водой, можно завернуть в мокрые простыни. В тяжелых случаях требуется неотложная медицинская помощь.
Чтобы жара не застала вас врасплох дома и не испортила отпуск, следуйте следующим советам:
- носите просторную одежду из натуральных тканей;
- загорайте только в тени и пользуйтесь солнцезащитными средствами для кожи;
- не стоит купаться в холодном водоеме. Разница между температурой воды и воздуха не должна превышать десять градусов;
- сведите к минимуму поездки в общественном транспорте;
- ограничьте физическую нагрузку. Повышение температуры на каждый градус выше +25оС снижает работоспособность человека на десять процентов;
- не употребляйте острую пищу, сократите количество мяса в рационе. Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами, к ним относятся все молочные продукты, включая мороженое, готовые салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, рыба;
- воздержитесь от покупки еды в уличных ларьках;
- при любой возможности разувайтесь и ходите босиком по земле.
Думаю, что эти простые правила помогут вам сохранить здоровье и хорошее настроение в самые жаркие летние дни.
