К сожалению, большинство из нас не заботится о своих ногах, пока они не начнут болеть. А ведь для того, чтобы обеспечить им хороший уход, особых усилий и материальных затрат не требуется. Как же помочь ногам в домашних условиях?

Ванночки для ног
Самый простой способ избавиться от боли в ногах - сделать ванночку. Процедура не только полезная, но и приятная. Обычная теплая вода разогревает и расслабляет мышцы, связки, сухожилия, а также улучшает кровообращение в ногах. Холодные ванночки не менее полезны, они закаливают и снижают отеки, особенно после физических нагрузок (ходьбы, бега).
После ванночек ноги полезно помассировать с кремом на основе лечебных трав и эфирных масел.
Вот несколько рецептов, которые помогут ногам.

При болях в суставах
Если вас замучил артрит (воспаление сустава), в частности подагра, ревматизм, добавьте в воду эфирные масла: по 2 капли эвкалиптового и розмаринового, а также 1 каплю лавандового.

Для усталых ног
Разведите в воде 2 ст. ложки пищевой соды, в содовый раствор добавьте 5 капель лавандового масла.

Для отекших ног
Добавьте в воду по 2 ст. ложки английской соли и оливкового масла, а также 3 капли эвкалиптового масла.

При потливости ног
Заварите 2 пакетика байхового чая в 0,5 л кипятка и прокипятите заварку 3 минуты. Разбавьте ее литром прохладной воды, подержите в этой воде ноги 30 минут. В черном чае содержатся дубильные вещества, которые убивают микробы и сужают поры, так что, принимая такую ванночку полчаса в день в течение недели, можно избавиться от потливости ног.

Массаж снимает напряжение
Наряду с ванночками рекомендуется систематически делать массаж стоп. Он снимает напряжение мышц, стимулирует кровообращение. Его можно делать самостоятельно.
Поочередно (то правой, то левой ногой) по несколько минут в день катайте скалку вперед-назад.
Аналогично вперед-назад перекатывайте деревянные шарики.

Выбираем правильную обувь
По данным общества врачей-ортопедов, 80 процентов людей имеют проблемы с ногами, причем две трети из них связаны с ношением неправильно подобранной обуви.
Поэтому старайтесь покупать обувь во второй половине дня, так как к вечеру ноги немного отекают. Если утром туфли будут впору, вечером они могут вообще не налезть на ногу.
Обувь должна подходить не только по размеру, но и по высоте подъема.
Обращайте внимание на каблук. Высокие каблуки смещают центр тяжести с пятки на переднюю часть стопы, что приводит к травмам, нарушает естественную осанку, способствует варикозному расширению вен.
Не нужно рассчитывать на то, что обувь разносится - в ней должно быть удобно с самого начала. Примеряя обувь, походите по магазину несколько минут.