Физическая активность

Самый верный и эффективный путь к здоровью и долголетию - это высокая физическая активность. Прежде всего, необходимы в посильном объеме систематические движения. Нередко наблюдается неоправданное ограничение движений из-за привычки просиживать у телевизора, не выходить из дома. Все это приводит к быстрому одряхлению и общему ослаблению организма. Не ленитесь делать зарядку, в любое время года выходить на прогулку. Совместные прогулки укрепят не только здоровье, но и отношения.

Правильное питание

Здоровью и активному долголетию человека способствует правильное и достаточное питание. Оно должно быть разнообразным, полноценным, но не избыточным. Для сохранения здоровья, красоты и молодости необходимо регулировать свой вес и держать его в пределах нормы. Садитесь за обеденный стол с легким чувством голода, вставайте из-за стола с легким желудком.

Полноценный отдых

Не перегружайте организм и давайте ему хорошо отдохнуть, иначе он может дать сбой. Обязательным является как минимум один выходной в неделю и ежегодный отпуск (который желательно провести не в четырех стенах квартиры). Сон - это значительная и важная часть жизни каждого человека. Хотите продлить жизнь как можно дольше - больше спите. Полноценный сон должен длиться восемь часов. Недосып чреват проблемами с сердечно-сосудистой и нервной системами, старением организма в целом. У каждого человека индивидуальная потребность во сне, и необходимо определить оптимальный для себя промежуток времени, за который вы высыпаетесь, и обеспечить условия для здорового, полноценного сна. За время сна наш организм должен восстановиться психологически и физически, запастись силой и энергией для нового рабочего дня.

Найти любимое дело

Продолжительность жизни у всех разная, некоторые в 80 лет активны и бодры, а другие в 50 лет смиряются со своей пассивной ролью. Так вот, чтобы этого не произошло, главное - не лениться, не жаловаться на свои болезни, а найти свое любимое дело. Кому-то нравится рисовать, разгадывать кроссворды, читать книги, а кто-то любит вязать, вышивать, гулять с внуками.
Только благодаря регулярной умственной деятельности человек может и в старости сохранять ясность ума, не иметь проблем с памятью, вниманием. Смотрите познавательные телепередачи, интересуйтесь новостями культуры и науки, занимайтесь саморазвитием. И тогда у вас будет возможность сохранить свое здоровье на долгие годы.

Позитивный настрой

Старайтесь искать позитив во всем. Чаще улыбайтесь - по поводу и просто так, новому дню, солнцу, маленьким детям, самому себе. Не ждите, когда праздник свалится вам на голову - создайте его сами, сегодня, сейчас, сию минуту. Ведь для счастья или, по крайней мере, хорошего настроения зачастую так немного нужно!

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки - это различные виды отклонения от здорового образа жизни. Ряд привычек, которые человек приобретает еще в школьные годы и от которых потом не может избавиться в течение всей жизни, серьезно вредит его здоровью. Они способствуют быстрому расходованию всего потенциала возможностей человека, преждевременному старению и приобретению им устойчивых заболеваний. К таким привычкам в первую очередь надо отнести курение, употребление алкоголя и наркотиков.
Известно, что под привычкой понимают поведение, образ действий, склонность к чему-либо, что стало для человека в его жизни обычным явлением, например, привычка рано вставать и делать утреннюю зарядку. Это хорошая привычка. Привычку бесцельно просиживать у телевизора, просматривая все передачи подряд, хорошей признать трудно.

Купить долголетие и здоровье нельзя, их можно только заработать своими собственными постоянными усилиями. 
Долгих вам лет жизни!