Наталья Игнатова, врач по спортивной медицине Врачебно-физкультурного диспансера республики:
Как подготовиться к гололеду?

Если прогноз погоды обещает гололед, примите меры для снижения вероятности травмы.
- Первое правило - устойчивая подошва на обуви и удобная одежда.
- Помогут избежать падений навыки ходьбы на лыжах. Передвигайтесь по скользкой дороге короткими шажками, руки немного разведены в стороны (не в карманах!).
- Ручная поклажа также поможет сохранить равновесие.
- Помните, что в гололед не следует торопиться!
- Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заостренными шипами.
- Если вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения.
- В момент падения постарайтесь сгруппироваться и, перекатившись, смягчить удар о землю.

Что вы повредили
- При черепно-мозговой травме возникает головокружение, головная боль, тошнота, спутанность сознания, слабость.
- О растяжении связок скажет боль в области сустава, отек поврежденной руки или ноги, невозможность движения, головокружение.
- Если рука или нога необычно вывернута, а прикосновение к ней вызывает сильную боль - возможен вывих сустава.
- О закрытом переломе сигнализирует резкая боль и хруст в конечности при попытках движения.

Как помочь?
В день, когда вы ушиблись, приложите к поврежденному месту холод  не более чем на 20 минут, сделайте пятиминутный перерыв, затем - снова холод. Он поможет остановить внутреннее кровотечение и снимет воспаление.
С этой же целью накладывают давящую (но не сдавливающую!) повязку.
На третий день можно воспользоваться согревающими мазями, пройти курс физиотерапевтических процедур - они помогут синякам рассосаться.
Запомните:  в некоторых случаях распознать травму или повреждения внутренних органов могут только врачи.  При первых же тревожных симптомах обратитесь к специалистам.