Научитесь произносить звук "и", напрягая при этом мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Делайте это упражнение утром и вечером, повторяя по 20-25 раз. Уже через месяц мышцы укрепятся, а храп если и не прекратится совсем, то станет намного тише.