Наталья Игнатова, врач по спортивной медицине Врачебно-физкультурного  диспансера республики:
Туфли на высоком каблуке
Оптимальная высота каблука - 2-4 см. Все, что выше и ниже, вредит здоровью. При каблуке основная нагрузка смещается на носок, свод стопы расширяется, распластывается - прогрессирует плоскостопие и деформируется сустав большого пальца (косточка). Может повредиться ахиллово сухожилие, тогда трудно ходить без каблука.
Желательная площадь каблука - не менее 2-4 кв.см. На "гвоздиках", шпильках плохая устойчивость повышает риск травм стопы и увеличивает нестабильность голеностопного сустава.
Опасен высокий каблук в возрасте до 21 года: костно-связочный аппарат стопы может сформироваться неправильно. Не стоит носить высокий каблук беременным - у них связки и костные сочленения становятся рыхлыми, что грозит серьезной травмой.
Босоножки
и сандалии
С одной стороны, нога дышит, с другой - босоножка недостаточно поддерживает стопу. Лучше, если есть высокий задник и носок - это удерживает стопу в правильном положении. Желателен каблучок -  свод стопы лучше пружинит и хорошо поддерживается. Такие босоножки можно носить весь день. Если просто плоская подошва и ремешки сверху, то надевать можно часа на два-три. По асфальту бегать не стоит - свод стопы уплощается и хуже амортизирует.
Эта обувь - не лучший выбор для людей с лишним весом: стопа перегружается, связки и сухожилия растягиваются, возрастает риск плоскостопия. Опасны босоножки для  диабетиков - попавший камешек может повредить кожу и вызвать диабетическую язву.
Шлепанцы,
сланцы, вьетнамки
В них стопа зафиксирована хуже, чем в босоножках. Из-за абсолютно плоской и тонкой подошвы у стопы нет опоры и поддержки свода. Это грозит растяжением связок и уплощением свода. Костный каркас стопы деформируется и приводит к косолапости.
Без вреда для здоровья в шлепанцах можно гулять пару часов в день. Чтобы удерживать их на ноге, нужно перенапрягать голеностопные суставы и свод стопы, а это не физиологично. К тому же ходьба в шлепанцах провоцирует трещины на пятках.
Кеды, тапочки,
балетки
Кеды долго носить вне спортивной площадки не стоит - плоская подошва растягивает связки, уплощает свод и приводит к плоскостопию. Тонкая подошва недостаточно амортизирует толчки - в кедах лучше бегать по песку, теннисному корту, траве, но не по асфальту. У тапочек и балеток те же недостатки.
Мокасины
Это одна из оптимальных летних моделей обуви. Колодка и рельефная подошва хорошо фиксируют стопу, небольшой подъем в области пятки и каблучок поддерживают свод в правильном положении. Но для занятий спортом лучше выбрать обувь с высоким жестким задником и хорошей фиксацией голеностопного сустава.
Сабо
Здесь стопа лучше зафиксирована, чем в шлепанцах. Лучше и подошва - толстая и ригидная. Но с точки зрения травм сабо более опасны - если нога подвернется, травма связок голеностопного сустава неизбежна. В сабо нужно ходить неторопливо.
Кроссовки
В них можно давать хорошую спортивную нагрузку без вреда для ног. Упругая и толстая подошва позволяет много ходить и бегать по асфальту. Высота подошвы под пяткой должна быть не менее 2 см - тогда достигается оптимальная амортизация.