Киви. В 100 г содержится 200 процентов суточной нормы витамина С, который стимулирует выработку коллагена, отвечающего за эластичность и упругость кожи. А еще это мощный антиоксидант, необходимый для роста и восстановления тканей.
Зеленый Чай. Он содержит большое количество антиоксидантов, замедляющих процесс старения.
Сельдерей. В 100 г содержится суточная норма витамина А, который сохраняет целостность эпителиальных клеток, формирующих кожу. Поэтому при употреблении сельдерея кожа будет эластичной и подтянутой.
Фасоль. В 100 г содержится треть суточной нормы витаминов группы В, которые сохраняют здоровый вид кожи и предотвращают выпадение волос.
Печень. В 100 г содержится две суточные нормы биотина - витамина, который делает волосы блестящими и предотвращает их выпадение.
Грецкий орех. Ненасыщенные растительные жиры, которыми богаты орехи, помогают синтезировать различные гормоны, в том числе и эстроген, замедляющий процесс старения. Женщина долго сохраняет молодость и красоту, норма употребления грецких орехов - 100 г в сутки.
Скумбрия. В 100 г содержится 110 процентов нормы хрома, который понижает аппетит и подавляет тягу к мучному и сладкому, а также предотвращает жировые отложения.
Минеральная вода. Содержит микроэлементы: медь, цинк, кальций, магний, калий, которые поддерживают водно-солевой баланс. Это предотвращает появление отеков и мешков под глазами и сохраняет упругость кожи.
Кефир. В одной порции (300 мл) содержится 43 процента суточной нормы кальция, необходимого для крепости костей и зубов.
Томатный сок. Содержит ликопин - ценное вещество, защищающее клетки нашего организма от старения и препятствующее появлению морщин.
Вода. В день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды, что позволит избежать сухости, дряблости и шелушения кожи.
Кисель. (Из натуральных ягод и плодов). Он содержит пектин, обладающий обволакивающим свойством, улучшает работу кишечника, защищает организм от солей тяжелых металлов. Значит, волосы не будут выпадать, а ногти не будут слоиться.