Министерство здравоохранения Марий Эл просит жителей республики даже в праздничные дни соблюдать режим сна, чтобы не навредить своему здоровью.
Сбитый из-за длительных праздников режим плохо влияет на весь организм, уверены в министерстве. Даже несколько бессонных ночей уже меняют физиологию и работу сотни белков человека. Постоянное нарушение сна и бодрствования может привести к диабету, депрессии, гипертонии и ожирению. Ослабленный организм более подвержен вирусным инфекциям и стрессу, а гормональный фон начинает сбоить.
Важно вставать в привычное время, даже если ночь выдалась бессонной. Особенно это касается длинных новогодних праздников. Нужно чаще выходить на свежий воздух, заниматься физическими упражнениями, ведь спорт высвобождает гормоны счастья, укрепляет нервную систему и улучшает настроение. Однако важно заниматься активностями утром и оставаться спокойным вечером перед сном.
Спать лучше в темноте, а просыпаться при свете. Не стоит перед засыпанием залипать в телефон или компьютер, потому что свет от экрана в темноте плохо влияет на нервную систему. Лучше отдать предпочтение бумажной книге.
Читайте также: Жителей Марий Эл предупредили о синдроме праздничного сердца и злоупотреблении алкоголем.
