Вылечить остеопороз практически невозможно, поэтому так важно соблюдать меры профилактики.
Они основываются на знании ведущих факторов риска заболевания, в том числе на устранении причин вторичного остеопороза, и изменении образа жизни.
Основой профилактики остеопороза является здоровый образ жизни, включающий достаточную физическую активность, рациональное питание с использованием продуктов, богатых кальцием и витамином D, умеренное, нормированное пребывание на солнце, регулярный прием солнечных ванн.
Регулярные занятия физкультурой 3-4 раза в неделю по 30-40 минут могут способствовать увеличению костной массы на 3-5 процентов в течение двух-трех месяцев. При этом особенно полезны упражнения с гантелями, различные силовые упражнения.
Умеренный прием солнечных ванн даст организму возможность более активно синтезировать витамин D, и тем самым способствовать наращиванию костной массы.
Эффективной профилактикой остеопороза является включение в рацион питания продуктов, содержащих кальций и витамин D. Обезжиренные молоко, творог и твердые сыры - лучшие поставщики кальция в организм, а также цельнозерновые продукты (особенно хлеб, приготовленный из нерафинированной муки грубого помола), кунжут, миндаль, халва, судак и лещ в томатном соусе (консервы), сардины и шпроты в масле (с костями). Немало кальция содержат и петрушка, фасоль. Усвояемость кальция значительно повышает витамин Д3, источником которого являются рыбий жир, печень рыб, яйца.
Для профилактики остеопороза рекомендуется принимать препараты, которые содержат комбинацию свободного кальция и витамина Д3.
Женщинам старше 50 лет, чтобы узнать степень риска развития остеопороза и обезопасить себя от переломов, следует ежегодно или хотя бы раз в два года проходить обследование - денситометрию.
В 2012 году Марий Эл впервые участвовала в программе "Остеоскрининг Россия". Социальная программа "Остеоскрининг Россия" инициирована Российской ассоциацией по остеопорозу.
Основная задача программы - масштабная бесплатная рентгеновская денситометрия населения с целью выявления остеопороза в разных возрастных группах, а также повышение осведомленности россиян о проблеме данного заболевания.
В рамках данной программы в стационаре Медведевской центральной больницы в течение трех месяцев проводилось бесплатное обследование на наличие остеопороза. Обследовано 2435 человек вместо запланированных 1500. К сожалению, невозможно было провести исследование всем желающим. Надеемся, что наша республика будет охвачена этой социальной программой и в 2013 году.

Леонид Османов, заведующий неврологическим отделением  Медведевской ЦРБ.