Доктор широкого профиля:
• Баня позволяет человеку расслабиться, избавиться от стресса, убрать лишнее напряжение. Усиленное потоотделение позволяет вывести из организма токсины и молочную кислоту, не случайно парную для восстановления сил активно используют спортсмены.
• Это хорошая возможность улучшить состояние кровеносных сосудов.
• Парная - бальзам для кожи. При воздействии высоких температур усиливается потоотделение, открываются поры, кожа становится мягкой и шелковистой.
• Использование веника сродни сеансу хорошего массажа, который поможет избавиться от боли в суставах и проявлений радикулита.
• Русская баня в состоянии одолеть многие инфекционные заболевания. Ученые утверждают, что парная по своей стерильности может сравниться с хирургической палатой.
На трезвую голову
Однако чтобы все пошло, так как надо, необходимо соблюдать некоторые правила: перед посещением бани не стоит переедать, поскольку парная сама по себе серьезная нагрузка. Разумеется, забираться на полок можно только на трезвую голову, иначе есть риск перегрузить свой «мотор».
Веник всему голова
Без чего невозможно себе представить парную, так это без веника. Разумеется, этого друга необходимо готовить к испытанию, то есть запарить - залить теплой водой и дать настояться, тем более что большую часть года мы пользуемся сушеными вениками – речь идет о березе и дубе. Время настаивания зависит от породы дерева и температуры воды. При замачивании лиственных веток в горячей воде достаточно 5-10 минут, хвойных - 30-40. В холодной воде веники замачивают гораздо дольше - от 2 до 10 часов. За это время листва впитывает недостающую влагу, веник приобретает упругость и гибкость.
На любой вкус
Безусловно, самыми популярными у нас в стране являются берёзовые веники, которые в наших краях заготавливают ближе к Петрову дню. Более всего они подойдут курильщикам (испарения берёзового дёгтя очищают лёгкие), спортсменам (снимают болевые ощущения в мышцах), при проблемной коже лица (угри), больным бронхитами и застарелым кашлем, поскольку берёзовый пар расширяет мелкие ходы бронхов, улучшает отход мокроты и откашливание.
Пользуются спросом также дубовые веники, их стоит предпочесть при сосудистых заболеваниях, гипертонии, людям с повышенной возбудимостью. Вообще, вариантов очень много, достаточно часто, особенно в зимнее время парильщики используют хвойные (пихтовые или можжевеловые) веники — отличный вариант, когда нужно избавиться от радикулита, нормализовать нервную систему. Есть экстремалы, которые парятся даже крапивой – это, кстати, действительно помогает при радикулите и суставных заболеваниях.
Банные правила
Веками выработались основные правила посещения парной: не следует бежать в парилку сразу, как только вошли в баню, дайте телу время на разогрев. Не забудьте про головной убор, нельзя париться без специальной шапки – сейчас их множество на любой вкус. Поначалу посидите на полке, расположенной в самом низу, погрейтесь. Париться начинайте только со второго захода. Когда лежите, располагайте ноги выше головы - это облегчит работу сердца. Выйдя из парной, обязательно сполоснитесь - так вы избавитесь от токсинов и шлаков.
Не забываем про водный баланс
В русской бане относительно невысокая температура (примерно 60-70 градусов при 100 градусах в сауне), но зато высокая влажность и при таких условиях происходит мощное прогревание тела человека. Чтобы не навредить самому себе, необходимо ориентироваться на самочувствие - это самый правильный барометр организма. Процесс потения сопровождается потерей жидкости, подсчитано, что за одно посещение парной человек теряет до 1,5 литров жидкости. Чтобы избежать обезвоживания, нужно много пить, фитотерапевты в таких случаях советуют травяные чаи или обычную воду, хотя и кружка пива после баньки, я думаю, никому не повредит.
Прощайте, лишние килограммы
Немалое количество людей используют парную баню как эффективное средство для похудения. Для достижения максимального эффекта озабоченные сгонкой веса граждане натирают кожу мёдом - это действительно резко повышает потоотделение. Чтобы не затормозить процесс потения, после парной стоит принять не холодный, а тёплый душ, поскольку холод сужает поры. Для утоления жажды в таких случаях нужно использовать пото - и мочегонные отвары шиповника, листьев брусники, аптечной ромашки.
Не навреди
При всей очевидной пользе бани, есть некоторые противопоказания, при наличии которых там вообще делать нечего: это туберкулез, ишемическая болезнь сердца, гипертония, опухоли, диабет, атеросклероз. И даже для относительно здоровых людей не стоит находиться в парной слишком долго и уж тем более устраивать соревнования: кто кого пересидит – так и до инсульта недалеко. Если появились неприятные ощущения: кружится голова, трудно дышать, тяжесть в теле, значит немедленно пора на свежий воздух. И вообще, как говорят практики, не стоит париться в одиночку – мало ли что.
С легким вас паром!
Есть противопоказания! Не забудьте проконсультироваться с доктором!
