Артериальную гипертонию очень часто называют "таинственным и молчаливым убийцей". Что же таинственного в ней? Оказывается, в ряде случаев причины развития заболевания остаются неизвестными. Наверняка в этом случае играет роль "плохая" наследственность. Почему молчаливым - потому, что у многих больных заболевание протекает без симптомов. В таких случаях люди не чувствуют себя плохо при повышенном артериальном давлении. И получается так, что они не знают о наличии у них гипертонии, пока не разовьется какое-либо осложнение.
Для того чтобы правильно определить риск развития артериальной гипертонии, необходимо знать и контролировать уровень своего артериального давления (АД). В этом случае нужно пройти обследование у своего участкового терапевта. Более того,  тем, у кого артериальное давление стало "подпрыгивать" в возрасте 30-40 лет, один раз в год посещать терапевта жизненно необходимо! Верится, что эти пока еще молодые люди не хотят уйти в мир иной раньше времени.

Высокий уровень холестерина. Само по себе повышение общего холестерина не совсем прогностически важно. Важен дисбаланс содержания в крови "плохих" и "хороших" фракций холестерина. Плохо, когда имеется смещение в сторону увеличения "плохих" и/или снижения "хороших" жиров. К "плохим" жирам, при повышенном количестве которых во много раз увеличивается риск развития атеросклероза и, как следствие, ишемической болезни сердца и мозгового инсульта, относятся липиды низкой и очень низкой плотности, триглицериды. К "хорошим" жирам, т.е. предотвращающим развитие сердечно-сосудистых болезней, относятся липиды высокой плотности. Для сбалансированного питания необходимо употребление большого количества фруктов и овощей, здоровых сортов хлеба, постного мяса, рыбы и бобовых, наряду с продуктами с низким содержанием жиров или без него. Следует использовать мягкий маргарин, подсолнечное, кукурузное, рапсовое или оливковое масла. Помнится, что около 40 лет назад группа датских исследователей установила, что у эскимосов Гренландии низкая заболеваемость сердечно-сосудистой системы, т.е. они практически не болеют инфарктом и инсультом. Наблюдение и изучение их образа жизни позволили установить, что это связано с высоким потреблением ими глубоководной морской рыбы и морепродуктов.
Рациональное питание - это сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание с ограничением потребления соли. Исследования ученых показали, что, если ограничить употребление соли, риск инфаркта миокарда и других сердечных катастроф может снизиться на 25%. Очень полезно увеличить употребление продуктов, содержащих калий и магний (морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка).
Избыточная масса тела, вне всякого сомнения, повышает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта.
Считается, что наболее опасно так называемое центральное ожирение (мужского типа), когда жир откладывается на животе. О наличии центрального ожирения можно судить по окружности талии и отношению окружности талии к окружности бедер. В научно-популярных сообщениях есть сведения о том, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается у мужчин с окружностью талии больше 94 см и особенно при окружности больше 102 см, у женщин - соответственно, больше 80 см и 88 см. Отношение окружности талии к окружности бедер у мужчин больше 1 и у женщин больше 0,85 является более точным показателем центрального типа ожирения.

Курение - один из основных факторов риска. Почему курение опасно? Тут все просто. Потому что даже одна сигарета повышает давление на 15 минут, а при постоянном курении повышается тонус сосудов, снижается эффективность лекарственных препаратов. Если человек выкуривает 5 сигарет в день - это повышение риска смерти на 40%, если одну пачку в день - на 400%, то есть шансов умереть в 10 раз больше!
Низкая физическая активность способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний в 1,5-2 раза чаще, чем у людей, ведущих физически активный образ жизни. Ходьба в быстром темпе в течение получаса в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний приблизительно на 18% и инсульта на 11%. Для профилактики инфаркта и инсульта наиболее подходят физические упражнения, предусматривающие регулярные ритмические сокращения больших групп мышц: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах и др.
В заключение следует заметить, что даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить старение сердца и сосудов головного мозга. Начать вести здоровый образ жизни никогда и никому не поздно.
Посмотрите на себя: мы сами себя губим и позволяем это делать с собой постоянно. На дворе другое время, время, когда здоровым быть модно. Модно и престижно. Измените себя и измените своих близких. Крепкого вам здоровья!

(г.Йошкар-Ола).