Лариса Бендер, заведующая гастроэнтерологическим отделением
Йошкар-Олинской городской больницы:
- Особенно осмотрительными в такой "напряженный" гастрономический период должны быть люди, страдающие хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Но и у здоровых людей праздничные дни с их нагрузкой могут спровоцировать болезнь, которая "дремлет".

• l    За два дня до праздника исключите из рациона мясо, колбасы, сыры. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, кашам, кисломолочным продуктам. Сделайте отвар шиповника, травяной чай. Посетите сауну.
• l    В ожидании новогоднего застолья съешьте сытный обед, богатый белками (куриное филе, рыба) и сложными углеводами (рис, макароны). Непосредственно перед ужином примите 6-8 таблеток активированного угля, выпейте 1-2 стакана негазированной воды.
• l    Пейте как можно больше воды, зеленого и травяного чая, морсов, несладких соков. Они уменьшают чувство голода и выводят токсины.
• l    Пользуйтесь маленькими тарелками. Начинайте трапезу с овощей, а потом переходите к мясу, рыбе. Сведите к минимуму употребление майонеза, маринадов, копченостей, сдобы.
• l    Совсем не обязательно есть все, что представлено на праздничном столе. Пробуйте маленькие порции и недоедайте, если вам не понравилось или вы уже сыты.
• l    Будьте активными - двигайтесь, пойте, танцуйте, участвуйте в играх с детьми. Во время "каникул" откажитесь от транспорта, больше ходите пешком.
• l    При переедании и ощущении тяжести в животе примите таблетку мотилака и любой ферментный препарат (панкреатин, креон, фестал). При употреблении острых блюд слизистую желудка защитит омепразол, гастал, ренни. А если все-таки переусердствовали с употреблением алкоголя - принимайте эссенциале.
• l    Сделайте каждый третий день разгрузочным в питании. В течение дня вы съедаете 1,5 кг печеных яблок или 250 г нежирного творога с сахаром, медом или ягодами плюс 1 литр кефира или отваренный без соли рис с компотом из сухофруктов. Пейте воды не менее двух литров. В завершение праздников сходите в сауну.

Соблюдайте меру во всем и будьте здоровы!
С наступающим
Новым годом!