Как обезопасить себя
от перепадов температуры?
Резкое понижение или повышение температуры воздуха ведет к скачкам атмосферного давления. Это большая проблема для больных с хроническими заболеваниями (сердечников, людей с заболеваниями дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата и нарушениями психики).

•     Резкое похолодание вызывает спазм кровеносных сосудов, который может привести к гипертоническому кризу или приступу стенокардии.
•     Падение атмосферного давления снижает содержание кислорода в организме. Появляются головные боли и боли в сердце. У эмоционально неустойчивых людей могут начаться проблемы с психикой.
•     Перемены погоды отражаются и на малышах, потому что они еще плохо приспособлены к внешним условиям.
•     Несладко и подросткам, переживающим гормональную перестройку.
•     Пожилые люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (остеоартроз, ревматизм) жалуются на то, что ноют места старых переломов, крутит суставы и мышцы.

Здоровые люди тоже, кстати, могут реагировать на изменения погоды.

Что посоветовать тем,
кто зависим от погоды?
Не спешите! Сверхурочная работа, дефицит сна и нерегулярное питание подрывают иммунитет. Расходуйте силы экономно, не переутомляйтесь физически и умственно, больше ходите пешком, высыпайтесь, поддерживайте хорошее настроение.
Питание. Откажитесь от жирной, тяжелой, острой пищи. Не садитесь на строгую диету, не голодайте! В рационе должно быть много растительной и молочной пищи, рыбы и морепродуктов. Очень полезны гречневая, пшенная, овсяная каши, фасоль и чечевица, овощи и фрукты, содержащие природные антиоксиданты - лук, чеснок, помидоры, морковь, болгарский перец, цитрусовые, клюква. От алкоголя лучше вообще отказаться.
Такое питание убережет от инсультов и инфарктов, потому что не только повысит иммунную систему, но и снизит уровень холестерина в крови, нормализует ее свертываемость, то есть уменьшит риск тромбов.
Не переохлаждайтесь! Одевайтесь теплее, даже если на улице не так холодно. Если дома зябко, лучше накинуть что-нибудь на себя, чем включать электрообогреватель, потому что он сильно сушит воздух. Из-за этого сохнет носоглотка и делает нас уязвимыми для инфекции.
Повышайте иммунитет. Принимайте настойку элеутерококка, родиолы розовой, лимонника, препараты на основе женьшеня или золотого корня, поливитаминные комплексы, богатый витамином С чай с шиповником, а перед сном - чай с ромашкой или мелиссой, подслащенный медом. Замените черный чай зеленым (в нем больше антиоксидантов). Заварите порезанные дольками яблоки с кожурой, подсластите отвар медом и пейте как чай.
Всем без исключения стоит во время перепадов температуры избегать физических и эмоциональных нагрузок, не стоит перевыполнять нормы и ставить спортивные рекорды, лучше отказаться от обильных застолий.

• Приготовьте "коктейль здоровья": на стакан воды - по 1 столовой ложке меда и лимонного сока, половина чайной ложки натертого имбиря, щепотка корицы. Напиток повышает иммунитет, улучшает память, развивает внимательность и умственные способности.