По мнению ученых, вред пассивного образа жизни уже встал на одну ступень с вредом от курения, так как приводит ко многим тяжелым заболеваниям. В результате гиподинамии в мире умирают 5,3 миллиона человек в год, в то время как от курения - 5 миллионов.

Проанализированы данные, касающиеся смертей в результате болезней, связанных с пассивным образом жизни. В один ряд встали ишемическая болезнь, сахарный диабет второго типа, рак толстого кишечника и рак груди.
Полученные показатели сопоставлены с данными по спортивности разных стран. Выяснилось, что шесть процентов умерших от инфаркта, семь процентов умерших от сахарного диабета второго типа и десять процентов умерших от рака могли бы жить при регулярном выполнении физических упражнений.
Технический прогресс облегчает нашу жизнь, делает ее более удобной и менее энергозатратной. Однако торжество технической мысли плохо сказывается на здоровье: мы меньше ходим пешком, наши дома напичканы приборами, делающими за нас все необходимое.
Статистика знает все. 42 процента мирового населения проводит более четырех часов подряд в сидячем положении, две трети подростков смотрят телевизор в среднем два часа непрерывно, а для многих лучший отдых и развлечение - компьютерные игры.
Чтобы изменить грустную статистику, в некоторых странах стараются приобщить население к здоровому образу жизни. Например, в Колумбии 72 дня в году улицы столицы длиной 100 км закрывают для велосипедного марафона. В Китае школьники обязательно делают зарядку в течение учебного дня. В некоторых кантонах Швейцарии детей добровольно-принудительно отправляют в зимние горнолыжные школы. В России ежегодно проводятся массовые мероприятия - "Лыжня России", "Кросс нации", "Российский азимут", "Оранжевый мяч" и другие, призванные привлекать людей к занятиям физкультурой и спортом, вести здоровый образ жизни.
Медики напоминают: необходимо создавать комфортные условия для занятий, стимулирующие человека двигаться. В Йошкар-Оле усилиями главы республики и Министерства физической культуры, спорта и туризма созданы комфортные условия для занятий физкультурой и спортом. Главное - не лениться и посещать дворцы спорта, стадионы и корты.
Сегодня речь идет о том, что врачи должны лечить малоподвижность как заболевание, поскольку малоподвижный образ жизни - частая причина ожирения и избыточной массы тела, ведущих к сахарному диабету, высокому давлению, повреждению суставов и другим серьезным проблемам со здоровьем. Такой образ жизни влияет на здоровье не только пациентов с ожирением, но и людей с нормальным весом, имеющих сидячую работу, неспособных передвигаться длительное время после травмы или операции, женщин, соблюдающих постельный режим во время беременности. Долгое отсутствие активных движений приводит к потере физической формы, увеличению частоты пульса, атрофии костей и мышц, снижению физической выносливости и понижению объема крови.
Когда люди в плохой физической форме пытаются начать тренировки, они быстро устают, у них появляется головокружение или другие неприятные ощущения, и они отказываются от нагрузок.
Между тем, если рассматривать эту проблему как медицинскую, то можно разработать способ, подобный способу борьбы с наркоманией, курением и другими проблемами, то есть предложить людям долгосрочное лечение, нацеленное на изменение образа жизни и повышение физической активности. Тогда возможно принять такие меры, какие применяются против курения и вождения в нетрезвом состоянии, чтобы уйти от пассивного образа жизни к физической активности.
Практика доказывает: уже три месяца тренировок способны изменить состояние здоровья. То есть врачи, прежде чем выписывать лекарства, должны назначать пациентам контролируемые физические упражнения.
Если бы малоподвижный образ жизни рассматривался как болезнь, а не просто как причина или побочный эффект других заболеваний, врачи были бы лучше осведомлены о пользе контролируемой физической нагрузки, были бы разработаны программы реабилитации, включающие поведенческую терапию.

кстати
    Если вы долгое время вели малоподвижный образ жизни и хотите заняться спортом, делайте это постепенно, не слишком усердствуя. Начинайте с достижимых целей, двигаясь к ним медленно, но верно. Не надо срочно бежать в тренажерный зал или нанимать персонального тренера: ведите более активную повседневную жизнь. Даже пешая ходьба в течение 10 минут три раза в день может дойти до 150 минут еженедельной умеренной физической активности, а это необходимый минимум для взрослого человека.

Валерий Баширов, главный врач Врачебно-физкультурного диспансера республики.