- Вот несколько несложных упражнений, которые помогут вашим глазам не уставать в течение рабочего дня. Их можно делать, не вставая с кресла.
Горизонтальные движения глаз: направо-налево. Частое моргание глазами.
Движение глазными яблоками по вертикальной линии: вверх-вниз. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".
Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле.
Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
При работе за компьютером глаза могут уставать не только у тех, кто плохо видит. Важно знать правила "зрительной безопасности", иначе даже отличное зрение можно "посадить". Итак, чтобы сохранить зрение, постарайтесь соблюдать эти правила.
Во время работы периодически на несколько секунд закрывайте веки, чтобы дать мышцам глаз отдохнуть и расслабиться.
При работе на компьютере через каждые 40 минут делайте десятиминутный перерыв, во время которого желательно посмотреть вдаль или сделать гимнастику для глаз.
Экран монитора должен быть удален от глаз не менее чем на 50-60 см. Если на таком расстоянии вы испытываете трудности и не очень четко видите изображение, то лучше выбрать для работы более крупный шрифт.
Включите в рацион продукты, которые способны эффективно укреплять сосуды сетчатки, "подпитывать" глаза: черника, черная смородина, морковь. Если у вас близорукость, необходимо регулярно есть печень трески и зелень: петрушку, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки полезно ежедневно пить настой шиповника.
Для предупреждения и лечения болезней глаз стоит один раз в год принимать курс рыбьего жира и дважды в год - курс витаминов. Можно выбрать любые витаминные комплексы, главное - чтобы в них был кальций.
И еще. Если очень часто испытываете усталость, лучше все-таки обратиться к врачу: возможно, вашим глазам уже требуется лечение.