Дальние перелеты и переезды путешественников сказываются на состоянии организма. Как сделать их влияние менее заметным?
Наш организм в разное время суток работают по-разному. Если условия меняются, биоритмы, которым он подчинялся, сбиваются, всем системам приходится перестраиваться. Это называют десинхронозом. Многие переносят его легко, но есть люди, чей организм реагирует на перемены крайне отрицательно.
Как правило, перелеты с севера на юг и обратно вредного воздействия не оказывают. А вот перелеты свыше трех часов с востока на запад и особенно с запада на восток сбивают суточные ритмы организма, ему приходится заново настраиваться от нескольких суток до двух недель. Что происходит?
*    Во-первых, страдает вегетативная нервная система, нарушается режим сна и бодрствования.
При перелете с востока на запад "физиологические часы" опережают местное время. У путешественника понижается давление, учащается пульс, повышается температура, человек быстро устает днем, теряет аппетит, ночью не может заснуть.
При перелете с запада на восток "физиологические часы" путешественника отстают от местного времени: повышается нижнее давление, пульс становится более редким, снижается температура тела, мучает бессонница.
*    Во-вторых, нарушается эвакуаторная функция кишечника. Запоры или понос объясняются ухудшением ферментативной активности и выделительной функции желудочно-кишечного тракта: не хочет организм работать в часы, когда привык отдыхать!
*    В-третьих, часто при смене часового пояса на человека нападает "простуда": в горле першит, глотать больно. Дело в том, что удар пришелся по нервной системе, а значит, и по иммунитету - обострились старые заболевания, к примеру, тонзиллит.
О десинхронозе известно давно. Его учитывают при проведении симпозиумов, конференций, соревнований. Спортивные врачи разработали рекомендации, позволяющие справиться со сменой биоритмов.
За две-четыре недели до перелета можно принимать адаптогены.
За несколько дней до полета желательно начать постепенно сдвигать ритм "сон - бодрствование" на 2-3 часа (не больше!) в зависимости от того, в какую сторону вы полетите.
Перед перелетом на запад отдайте предпочтение белковой пище (мясу, молочным продуктам, орехам, бобовым), а углеводы (макароны, мед, хлеб) сведите до минимума.
Во время полета откажитесь от напитков, содержащих кофеин (кофе, чай, кола).
По прибытии на место поужинайте не позднее чем за час-полтора до сна, отдавая предпочтение углеводам.
На вторые-третьи сутки пребывания (пик десинхроноза) особенно полезна белковая пища.
Перед полетом на восток выпейте чай с медом - легкоусвояемым углеводом, съешьте булочку с вареньем.
Прибыв на место, переключитесь на белковую пищу и несколько дней преодолевайте десинхроноз с помощью мяса, орехов, молочных продуктов.
Придерживаясь этих нехитрых правил, можно легко справиться с десинхронозом и вспоминать весь год о прекрасном отпуске, проведенном вдали от дома.