Педагог-психолог Республиканского центра психолого-педагогической помощи населению «Доверие» Любовь Романова рассказала, какие психологические приемы помогут стать жителям Марий Эл красивее и стройнее. Среди "хитростей" похудение на спор и даже примерка одежды меньшего размера.
- Самое главное в подготовке – это настроиться на перемены, которые будут для вас благоприятными.
Следующий шаг – это выбор мотиваторов. Например, «хочу войти в платье 44 размера» или «хочу понравиться мужчине», и так далее. Если мотиватор подходящий, он сразу запоминается и уже не нуждается в повторении, а идея становится намерением.
Для усиления эффекта можно создавать аффирмации – короткие фразы, удобные для регулярного проговаривания. Очень важно создавать правильные аффирмации. Так фраза: «я не хочу все лето проводить на работе» будет работать наоборот. Поэтому следует внушать себе: «я уверен в своих возможностях», «я еду летом на Черное море».
Еще один способ для тех, кто желает постройнеть - купить или найти в гардеробе вещь, которую хочется надеть и примерять ее раз в неделю.
Также же усилить мотивацию помогает спор. Говорите другу: «Спорим на 1000 рублей, я через месяц буду весить на 5 кг меньше!» и худеете.
И, конечно, полезно вести дневник, в котором вы будете прописывать определенные, пусть даже и маленькие цели, и их достижение, - рассказывает Любовь Романова.
