- Связь между жарой и сердечно-сосудистыми заболеваниями - самая прямая. В жару чаще всего возникают инфаркты, инсульты, происходит обострение ишемической болезни сердца, гипертонии. Это связано с тем, что организм теряет много жидкости и минеральных солей - калия, магния и других. Кровь сгущается, возникает дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, увеличивается риск образования тромбов.
Рекомендации
по защите от жары
- Избегайте прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени. Не оставайтесь в духоте.
- По возможности ограничьте время нахождения на улице.
- Носите головной убор, особенно это касается пожилых людей. Не стесняйтесь ходить с зонтиком, он прекрасно защищает от солнечных лучей.
- Не увеличивайте физическую нагрузку, организму и так тяжело. Жара - это уже нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
- Умственная деятельность в жару также неблагоприятно сказывается на нервной системе. При температуре больше 33 градусов работоспособность снижается - таким образом организм защищает себя от перегрузок.
- Поменьше проводите времени за рулем. Из-за жары значительно снижается внимательность водителя, нарушаются некоторые реакции, увеличивая риск ДТП.
- Пейте больше жидкости, ешьте в неограниченном количестве фрукты - основной поставщик минеральных солей и витаминов. Лучше пить кипяченую воду комнатной температуры или негазированную минералку. Следите, чтобы вода не была холодной - в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ из-за снижения иммунитета.
- Носите светлую просторную одежду из натуральных тканей. Одежда из синтетики в жару может вызвать кожные заболевания.
- Купание - хороший способ охладить организм. Только соблюдайте правила купания и ни в коем случае не употребляйте алкоголь. В жару стоит ограничить и курение. Еще лучше совсем отказаться от сигарет.
ОЧЕНЬ ВАЖНО
- Если температура воздуха поднимается выше 35 градусов, будьте предельно осторожны.
- В сильный зной рекомендуется пить каждые 15-20 минут подкисленную воду или квас.
- Если вы, находясь на улице, почувствовали недомогание и головокружение, тошноту, сразу зайдите в тень, присядьте, намочите водой платок или любую ткань и приложите ее к голове, выпейте воды. Находясь на улице, попросите прохожих побыть с вами до прибытия "скорой" в случае необходимости.
