Стрессы и перенапряжения - уже довольно обычные явления нашей повседневности. Нарушая внутреннее равновесие, стресс приводит к сбою природных сил организма. Причинами его могут быть физические и психические раздражители - как реально действующие, так и вероятные. Человек реагирует не только на действительную физическую опасность, но и на угрозу или напоминание о ней. Психические причины - необходимость принятия особо ответственных решений, быстрой перестройки при резкой перемене линии поведения, медленные темпы продвижения по службе, конфликты.
Осень на дворе... Сезонный стресс может захватить и вас. А все дело в cолнце: не достигают нас его лучи - снижается в организме концентрация витамина D.
На организм сильно влияют восход и закат солнца: в первом случае вырабатывается серотонин - гормон хорошего настроения, во втором - мелатонин, гормон, отвечающий за спокойный сон и расщепление жира.
Осень - время низкой освещенности. Поэтому в нас вырабатывается и попадает в кровь не гормон "счастья", а мелатонин. Его увеличение блокирует выработку серотонина, что может привести не только к плохому настроению, но и к некоторой депрессии.

Как же выйти из этого состояния?
Серотонин получается из незаменимой кислоты - триптофана. Норма его для взрослого человека - 250 мг в день. Он содержится в соевых бобах, арахисе, финиках, кунжуте, кедровых орехах, пшене, молочных продуктах. Этот набор хорошо согласуется с меню вегетарианцев, а они, говорят, всегда пребывают в хорошем настроении.
Но есть люди, которые запивают всякий стресс чашкой кофе. Кофеин увеличивает работоспособность, стимулирует умственную деятельность, снижает усталость. На втором месте по воздействию на стресс горький шоколад, на третьем - клубника (наряду с тропическими фруктами).
Кроме глюкозы и кофеина в шоколаде присутствует магний. И именно ему приписывают успокаивающее действие: снятие нервозности, нормализацию работы сердца. Магний есть в арбузе, твердом сыре, бананах, лещине, зелени, зерне грубого помола, пшене, гречке, бобовых.
Ежедневное напряжение можно снимать также при помощи ароматерапии: при стрессе капните в аромалампу немного масла дягиля, ромашки, лаванды, мелиссы, розы или розмарина.
Справиться с раздражительностью помогает запах аниса, иланг-иланга, кипариса, ладана, лимона, майорана, мандарина, мирры, мускатного ореха. При излишней раздражительности поможет и сладкий запах меда. Эти же запахи снимают нервное напряжение.
Понятие “стресс” введено канадским ученым Гансом Селье, который определил его как "неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование". Стресс может вызвать любое новое или неожиданное событие - положительное и отрицательное. Хорошо это или плохо - стресс? Нельзя сказать однозначно. Стрессовая реакция - адаптационный механизм организма, помогающий ему приспособиться к изменениям, встретить их во "всеоружии".
В наш санаторий "Дружба" приезжают дети со всей республики. Расставание с близкими для них является частой причиной стресса. Как его снять? Например, с помощью игры. Играя, ребенок расслабляется, отвлекается от своих переживаний. Все, что ему казалось трагичным, отходит на второй план. Самая, пожалуй, полезная игра во время адаптации - прятки. Она позволяет ребенку подсознательно поверить в то, что после каждого исчезновения близкий человек обязательно возвращается.
Откровенная беседа тоже помогает снять стресс у детей младшего и среднего школьного возраста. При этом воспитатели не настаивают на откровенности, не давят на ребенка, а стремятся сделать так, чтобы он сам, по своей воле поделился своими страхами.
Беседуя по душам, педагоги стараются убедить ребенка в том, что все плохое, что с ним произошло, осталось в прошлом, оно скоро забудется, жизнь станет лучше, чем была прежде; что в жизни всегда бывают плохие и хорошие события, они регулярно сменяют друг друга. Так что, если сейчас с ним случилось что-то очень грустное, то скоро непременно произойдет нечто удивительно хорошее.
Помимо игр и задушевных бесед, персонал санатория использует и другие методы, снимающие напряжение и стресс у детей, оказавшихся в непривычной для них ситуации, когда нет рядом родных людей. Мы занимаемся с ребятами рисованием, лечебной физкультурой и спортом, гуляем, предлагаем им разнообразное меню. Постепенно дети привыкают к режиму дня, находят друзей и адаптируются к новой обстановке.