На вопрос отвечает врач по спортивной медицине Врачебно-физкультурного диспансера республики Наталья Игнатова:
- Самое неприятное, что может ожидать ребенка  - это сколиоз. От него страдают более 15 процентов детей. Самый большой риск - в возрасте 10-14 лет. Скелет еще не успел полностью сформироваться, а нагрузка большая: работа на уроках за партой, домашние задания, сидение за компьютером.

Как определить сколиоз?
Есть очень простой тест. Положите ребенка на живот. Если позвоночник принимает нормальное прямое положение, то все искривления относятся к нарушению осанки. А если при поворотах ребенка позвоночник остается искривленным, тогда проверьте, симметрична ли высота лопаток, подвздошных костей, подъягодичных и подколенных складок, одинаковы ли пространства между опущенными руками и туловищем, ровно ли ребенок держит шею. Попросите его нагнуться, чтобы руки свободно свисали, и оцените, симметрично ли положение лопаток, реберных дуг, околопозвоночных мышечных валиков. Если что-то беспокоит - срочно к врачу!

Что такое сколиоз?
Это боковое искривление позвоночника. Среди пятилетних им страдают приблизительно 5-10 процентов детей, среди подростков - половина. Одна из главных причин - неправильная поза во время уроков - на позвоночник и мышцы возникает неравномерная нагрузка, утомляющая и ослабляющая их.

Чем опасен сколиоз?
Он сопутствует остеохондрозу, проявляющемуся болью в мышцах, ущемлениями нервов. Большинство органов управляются от спинного мозга через спинномозговые нервы. При искривлении позвоночника и смещении позвонков может сдавливаться спинной мозг и ущемляться корешки нервов, отходящих от него и идущих к внутренним органам, что нарушает их работу.

Что делать, если диагноз поставлен? 
Нужно облегчить ребенку нагрузку на позвоночник, обеспечить богатое витаминами и минеральными веществами питание, ровную жесткую постель, достаточный сон, воздушные и солнечные ванны. Нужны гимнастика и лечебная физкультура. Важно правильно сидеть за столом: затылок приподнят и отведен слегка назад, а подбородок чуть опущен. Тогда выпрямляется позвоночник и улучшается кровоснабжение головного мозга. Ноги должны стоять на полу, угол в коленных суставах - 90 градусов (можно подставить скамеечку).

Пойдет на пользу плавание, но не подходят виды спорта, связанные с подъемом тяжестей, дающие одностороннюю нагрузку на опорно-двигательный аппарат, например, фехтование и бадминтон.

Сколиоз - не повод для паники. Он поддается лечению. Важно не запустить болезнь.

Лягте на пол. Три - четыре... Рекомендации для предупреждения сколиоза:  четыре очень эффективных упражнения. Их надо выполнять каждый день.
1.  Лечь на живот. Правую руку вытянуть вперед, а левую - назад, вдоль туловища. Медленно поднять голову и верхнюю часть туловища, прогнуться, опираясь на правую руку, затем перевести левую руку вперед и скрестить обе руки перед собой. Вернуться в исходное положение, поменять руки местами. Проделать упражнение 4-6 раз.
2. Лечь на спину, руки развести в стороны. Ноги также развести в стороны, затем скрестить и приподнять над полом. Вернуться в исходное положение. Проделать упражнение 8 раз, меняя положение ног. Поясницу держать прижатой к полу.
3. Лечь на спину, руки вытянуть за голову. Приподнять верхнюю часть туловища, задержаться на несколько секунд в этой позе, вернуться в исходное положение. Затем приподнять ноги так, чтобы они образовали угол в 30 градусов по отношению к полу. Вернуться в исходное положение. Проделать упражнение
4-6 раз.
4. Лежа на спине, руки поднять вверх. Медленно потянуться вверх, сесть, наклониться вправо от колен, прогнуться, вернуться в исходное положение. Затем наклониться в левую сторону. Проделать упражнение 4-6 раз.