В ре­зуль­та­те - стра­да­ния на гряд­ках. Что мо­жет слу­чить­ся?

Например, эпикондилит - очень болезненные ощущения в локте. Обычно им страдают те, у кого рука постоянно активно сгибается и разгибается (к примеру, спортсмены-теннисисты). Но по весне недуг косит и тех, кто подолгу не выпускает из рук лопату и тяпку. В итоге из-за длительных и однообразных движений сухожилия и связки перенапрягаются, возникает сильная боль. Что делать? Отложить лопату и тяпку и беречь руку от перенапряжения. А еще лучше - купить специальный бандаж, фиксирующий руку.
Грыжа живота - довольно частое последствие дачной переработки. Сама по себе она не проходит, и относиться к ней несерьезно не стоит - можете дождаться ущемления. Оно возникает внезапно: резкая боль от сильного кашля, резкого движения или прыжка. Уложите больного, успокойте и срочно вызывайте "скорую" - потребуется операция.
Пояснично-крестцовый радикулит - защемление нервных окончаний спинномозговых отростков (радикулов). Боль очень сильная и резкая. Это серьезное дело. Чтобы устранить боль, до прихода врача нужно ослабить зажатие радикулов. Выберите удобную позу и ложитесь на жесткую поверхность (не на мягкий матрас!). Под ноги подложите валик - это расслабит мышцы спины: организм запрограммирован так, что мышцы сжимаются вокруг травмированного участки спины, а это усиливает болезненные ощущения. А затем обратитесь к врачу, он назначит лечение. Если доктор далеко, помогут противовоспалительные препараты ("Мовалис", "Нимесулид") и обезболивающие инъекции. Но к врачу - обязательно!


Если у вас есть проблемы с позвоноЧником:

l Не перегружайте нижний отдел позвоночника: поднимая груз с пола весом 50 кг на прямых ногах, вы нагружаете поясничные позвонки тяжестью около 730 кг. Согнув колени, уменьшите нагрузку на 200 кг.
l Давайте пояснице отдохнуть в конце рабочего дня. Ложитесь на пол, подсунув под затылок, шею и спину плоскую подушку, вытяните руки вверх и расслабьтесь. После этого согрейте поясницу под горячим душем и разотрите махровым полотенцем.
l Следите за осанкой: напряжение в нижнем отделе испытывают те, кто ходят с опущенной головой.
l Научитесь правильно подниматься с постели: плавно, медленно, как бы выкатываясь из-под одеяла и становясь на обе ноги сразу.
l Одевайтесь сидя. Обуваясь, ставьте ноги на табуретку или опускайтесь на колено, следя, чтобы спина оставалась ровной.