Главные враги иммунитета - стресс и недосыпание. Если переживаний не избежать, начните принимать успокоительные травяные сборы. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций от общения с друзьями, родными, хорошего фильма или книги.

Но начинать укрепление иммунитета нужно с питания. Способностью повышать иммунитет обладают многие продукты. Нужно как можно чаще включать в рацион капусту брокколи, морковь, натуральные молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосося, кедровые орехи, оливковое масло, цитрусовые.

Обязательно добавляйте в пищу как можно больше зелени: петрушку, укроп, корни и листья сельдерея.

Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.

Значительно повышают защитные силы организма насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах.