Спорт и физическая культура непосредственно связаны со здоровьем. Современный ритм жизни значительно упрощает многие её аспекты. Общественный транспорт позволяет быть мобильными и быстрее добираться до пункта назначения; доставка продуктов питания, предметов обихода домой и в офис экономит наше время; социальные сети все чаще заменяют живое общение, являются формой досуга и развлечения в свободное время; дистанционная форма работы и учебы уже прочно вошли в нашу жизнь. Несомненно, эти нововведения удобны и доступны, ведь человечество всегда стремилось усовершенствовать что-либо, сократить различные процессы.
Упростив себе множество аспектов повседневной жизни, большинство из нас сдвинули физическую активность на второй план.
Гиподинамия отражается на здоровье и физическом состоянии большинства людей: снижаются функциональные, адаптационные способности человека, сила и выносливость мышц, повышается риск патологии сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем, ухудшается кровоснабжение тканей, нервная и гормональная регуляция. Организм человека работает по принципу энергосберегающей системы – невостребованные функции постепенно угасают.
По данным ВОЗ, образ жизни почти каждого четвертого взрослого и более 80% подростков не соответствует рекомендуемым уровням физической активности.
Риск преждевременной смерти снижается на 20–30% у систематически занимающихся физической культурой. Примерно 7–8% всех случаев сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, деменции и около 5% случаев диабета второго типа можно было бы предотвратить, если бы люди вели более активный образ жизни.
Физическая активность может стать частью повседневной жизни:
· пройдитесь пешком вместо поездки на автомобиле;
· делайте активные перерывы в работе, короткие зарядки или гуляйте вокруг здания офиса;
· выполняйте часть работы стоя, особенно если ваш труд связан с компьютером;
· поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта (начните с нескольких лестничных пролетов, постепенно добавляя этажи);
· активно играйте с детьми, проводите шуточные соревнования между собой, вовлекайте всю семью в активные игры по выходным;
· слушайте любимую музыку и танцуйте под нее дома;
· во время разговора по телефону не торопитесь уютно устроиться в кресле, пройдитесь по дому или улице;
· выбирайте активный отпуск любознательного туриста вместо пассивного отдыха на пляже.
Добавьте аэробные нагрузки – ритмичные физические упражнения, приводящие в движение мышцы в течение определенного периода времени: бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, игра в баскетбол, танцы и плавание.
В Марий Эл хорошо развита спортивная инфраструктура. В настоящее время в отрасли физической культуры и спорта республики функционируют 14 организаций спортивной подготовки, в том числе 5 спортивных школ 6 спортивных школ олимпийского резерва, 1 спортивно-адаптивная школа паралимпийского резерва, училище олимпийского резерва и центр спортивной подготовки. В них обучаются более 4,3 тысячи человек.
В республике работает 20 центров тестирования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (в 2020 году их было 9), один из них на базе Спортивно-адаптивной школы паралимпийского резерва, основной целью которого является прием нормативов для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
В свободном доступе и открытом режиме на безвозмездной основе функционируют лыже-роллерная (летний сезон) и лыжная (зимний сезон) трассы УТБ «Корта», в установленное время беговые дорожки и баскетбольные площадки стадиона «Дружба», 15 площадок ГТО в районах республики, физкультурно-оздоровительные комплексы открытого типа в Семеновке, Козьмодемьянске и Волжске, 3 «умные площадки» в Центре военно-патриотического воспитания молодежи «Авангард», в Лицее «Бауманский» и Дворце молодежи Республики Марий Эл.
Занимайтесь физической культурой и будьте здоровы!
Мы также писали, что Юбилейный велопарад «Эвелин» в Йошкар-Оле собрал более 2000 участников.
