Полезной информацией поделилась консультант отдела охраны материнства и детства Минздрава Марий Эл Елена Тимофеева.
31 августа – 6 сентября – Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
Здоровый образ жизни для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития.
Главными составляющими здорового образа жизни являются:
Режим дня
Режим дня формирует рациональную смену труда и отдыха, полноценный сон и восстановление потраченной энергии.
Рациональное питание
Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов – источник новой энергии и строительного материала для растущего организма ребенка. В рационе ребенка преимущественно должны присутствовать овощи с низким содержанием крахмала: огурцы, помидоры, капуста и морковь. Мясо – незаменимый продукт для получения белка (основного строительного материала тела человека).
Двигательная активность
Для полноценного развития ребенок должен много и активно двигаться. Это обеспечивает правильное формирование опорно-двигательного аппарата и отсутствие нарушений осанки или плоскостопия.
Личная гигиена
Правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем.
Закаливание
Основные и самые действенный средства закаливания естественные силы природы: солнце, воздух и вода. Важно проводить закаливающие процедуры регулярно. Принцип постепенности является главным.
Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Прогулки обеспечивают большую двигательную активность, закаливание воздухом и солнцем. Сон на свежем воздухе, с открытым окном – еще один вариант оздоровления организма.
Эмоциональное и психическое состояние
Основополагающий фактор в процессе укрепления здоровья вашего ребенка – гармоничный психологический климат в семье. Если ребенку дома комфортно, он чувствует любовь и заботу, ощущает поддержку и понимание, то он будет счастлив, уверен в себе и спокоен. Положительные эмоции укрепляют иммунитет, улучшают гормональный фон, нормализуют метаболические процессы не только у детей, но и у взрослых.
Ранее врачи рассказали о рисках, часто выявляемых на акциях «День здоровья» в Марий Эл.
