Анна КУЗЬМИНА, фармацевт:
- В такую погоду больше пью жидкости, в сумке постоянно лежит бутылка с минеральной водой. Надеваю удобную одежду, прежде всего из натуральных тканей, чтобы не перегреваться, по возможности стараюсь чаще принимать душ, меньше провожу времени на солнце, по минимуму пользуюсь косметикой.

Ирина ШЕВЕЛЕВА, йошкаролинка:
 - Стараемся не выходить из дома, если только за продуктами в магазин. С утра закрываемся занавесками, так как окна квартиры выходят на солнечную сторону. Тяжело, что и говорить. Практически целый день работает вентилятор.

Татьяна, студентка:
- Стараюсь больше находиться в тени, так как гуляю в основном без головного убора. До сих пор не купалась - времени нет. Спасает душ: чем чаще, тем лучше. У меня светлая кожа, загораю быстро, поэтому если выберусь на пляж, то только с защитным кремом.

Андрей КАНАЙКИН, строитель:
- Любые действия практически бесполезны. Жара  везде достанет. И не спрячешься от нее ни дома, ни на улице. Разве что в ванне с прохладной водой полежать или, если есть время, в реке или озере искупаться.

Марина САМОЙЛОВА, школьница:
- В жару на улице  стараюсь без нужды не выходить из дома. Часто умываюсь холодной водой и много пью жидкости.

Екатерина КУЗМИНОВА, студентка:
- В жару спасает только прохладный душ. Стараюсь больше времени проводить у воды.

Юрий ГИНЗБУРГ, видеодизайнер:
- Лично я холод гораздо легче переношу, чем жару. Поэтому на солнце стараюсь не выходить, скрываюсь от него на работе или дома. Если приходится идти пешком на работу - выбираю места, где посвежее - парк, фонтаны.

Совет врача
Ираида Ходырева, начальник отдела лечебно-профилактической помощи Министерства здравоохранения РМЭ:
- В первую очередь обратите внимание на свой рацион. Количество жидкости, выпитое в течение дня, не должно быть менее двух литров. Хорошо утоляют жажду натуральные несладкие соки, обычная вода, минеральная вода без газа, квас, компот из сухофруктов. Не рекомендуется в жару пить газированные, сладкие, алкогольные напитки, крепкий чай и кофе. В знойную погоду лучше устроить своему организму разгрузочные дни. Не употребляйте высококалорийные и жирные продукты. Лучше отдать предпочтение свежим фруктам и овощам, легким салатам, овощным супам. Хорошо восполняют потерю жидкости арбузы, помидоры, огурцы. При высоких температурах следует носить одежду из легких натуральных тканей светлых тонов. Старайтесь носить удобную обувь, попробуйте отказаться от высоких каблуков, чтобы избавить ноги от дополнительной нагрузки. И лучше по мере возможностей не выходите на улицу с 11 до 16 часов.